що дає медитація & 8212; 50 дивовижних фактів

Спа-центри, гуру-тренінги, документальні фільми інтригують привабливими заголовками про користь медитативних практик. Однак чи завжди те, що дає медитація, викликає приємні відчуття? Насправді часом таке дозвілля викликає дискомфорт і навіть біль . Чому? Тому що зростання і розвиток вимагають зусиль, виходу із зони комфорту, зустрічі зі своїм «я». І це подобається далеко не всім. Однак пройшовши важкий етап, людина опиняється на порозі нового, кращого життя. 50 фактів &8212; яскравий тому доказ.

Інтелект.

1. Покращується пам'ять , її обсяг, швидкість запам'ятовування.
2. Розвивається творче мислення . Натхнення для написання картин, створення віршів або інших шедеврів приходить набагато частіше.
3. Прискорюється мислення. Рішення приходять швидше, логічні завдання легше розгадуються.
4. Піднімається увага , зосередженість, здатність до поглиблення в різні теми.
5. Концентрація сірої речовини не погіршується в процесі старіння. В окремих випадках його щільність навіть зростає.
6. З'являється вміння працювати навіть в стресовій обстановці, абстрагуватися від відволікаючих факторів.
7. Мозок активно працює навіть в умовах багатозадачності. Кмітливість, кмітливість «запускаються» швидше.
8. Легше контролювати потік думок, задавати їм напрямок. Проявлятися усвідомленість , знижується негативна імпульсивність рішень. Людина вчиться обмірковувати кожен крок без дискомфорту або напруги для себе.
9. Інтелектуальна втома приходить помітно пізніше, її ознаки менш відчутні, мозок швидше відновлюється після таких «занепадів».
10. Підвищується здатність до навчання. Нова інформація сприймається легше і швидше. Можна відкрити в собі раніше невідомий самому собі талант або схильність до інтелектуальної роботи.

Пройти тест на півкулі мозку

Психологія.

11. Стійкість до стресу виходить на помітно новий рівень. Зменшуються роздратування, гнів , агресія.
12. Боротьба з лінню стає більш ефективним. Зникати апатія , депресія , підвищується активність, формуються адекватні амбіції і бажання їх втілювати.
13. З'являються сили для того, щоб відмовлятися від шкідливих звичок &8212; куріння, пристрасті до ігор, алкоголю, нездорової їжі, клептоманії і т. п.
14. Психіка відновлюється після панічних атак . Медитації також виступають в якості профілактики таких реакцій.
15. В характері проявляється організованість нарівні з умінням адекватно висловлювати власні емоції .
16. При правильному підході зникають комплекси , вирішуються проблеми, пов'язані зі страхами, фобіями.
17. Практикується самовивчення. Людина поглиблює знання про власну особистість. Вчиться визначати і встановити цілі , успішно досягти їх. При цьому невдачі сприймаються як привід спробувати ще, а не провал і відмова від ідей. Приходить усвідомлення і прийняття потайних бажань, себе в цілому.
18. Прощаються помилки минулого, майбутнє бачиться потенціалом для нових можливостей. Зникає тенденція до ескапізму (уникнення реальності).
19. Відчуття спокою, умиротворення стає більш частим. Переважати позитивні емоції , оптимізм, гарний настрій.
20. Виробляється адекватна самооцінка , впевненість у собі , правильне оцінювання себе, своїх сил.

Фізіологія.

21. Нормалізується тиск, знижується ризик гіпертонічного кризу. Зменшується запаморочення, шум у вухах, оніміння в кінцівках.
22. Коригується постава. Асани для медитації зміцнюють околопозвоночние м'язи, роблять їх більш витривалими, сильними.
23. Пульс нормалізується. Знижується рівень холестерину, здійснюється профілактика захворювань серцево-судинної системи, діабету. Організм швидше відновлюється після інсульту.
24. Астма, бронхіт, інші хвороби дихальної системи переносяться легше. Напади кашлю, задухи стають більш рідкісними, гострі форми з часом зовсім зникають.  Збільшується об'єм легенів.
25. Підвищується імунітет. Запальні процеси згасають. Потреба в ліках, що підтримують імунну систему, помітно знижується.
26. Зменшується необхідна кількість сну. Організму для відпочинку потрібно менше годин, при цьому якість сну підвищується.
27. Загальмовуються процеси старіння. Загальний показник тривалості життя зростає.
28. Підвищується больовий поріг, через що хронічні болі здаються не такими сильними. Особливо ефективно при головних болях, викликаних спазмами судин.
29. Шкірні захворювання проявляються менше. Поліпшується лімфоциркуляція, відновлюється кровотік.
30. Налагоджується робота шлунка, кишечника. Пропадає їх дратівливість, спазми, кольки, печія, напади нудоти або здуття.

Пройти тест на тип особистості

Духовність.

31. Зміцнюється зв'язок між тілом, свідомістю і розумом. Приходивши усвідомлення свого зв'язку з природою, навколишнім світом в цілому.
32. При використанні молитов своєї релігії в якості мантр зв'язок з вірою стає тіснішим.
33. Відбувається усвідомлення і прийняття істин, які допомагають легше встановлювати контакт зі світом, людьми.
34. В душі встановлюється спокій, незворушність. Людині стає легше контролювати кожну думку, емоцію, дію.
35. Посилюється можливість протистояти особистим спокусам &8212; від елементарних згубних звичок до гріхів в прямому їх сенсі.
36. Посилюється інтуїція . Її підкріплює досвід, який підсумовується за всі усвідомлені роки.
37. Проявляється прагнення до саморозвитку , особистісному зростанню, розуміння безмежності можливостей. Відкриваються шляхи для цього.
38. Відчувається внутрішній резерв енергії, частіше званий «другим диханням».
39. Людина вчиться помічати прекрасне, створювати його. Він знаходить шляхи черпати енергію зі звичайних явищ, які залишаються проігнорованими іншими людьми.
40. Приходить усвідомлення важливості кожної події з минулого або поточного часу. Встановлюється зв'язок між самим подією, його причинами і призначенням.

Соціальність.

41. Розвивається Емпатія . Посилюється розуміння причин поведінки оточуючих. Людина вчиться співчувати, співпереживати, підтримувати. Розділяються поняття» співчуття «і»жалість".
42. Проявляється поблажливість до пороків інших. Зростає гармонія в спілкуванні з випадковими незнайомцями і близькими.
43. Знижується рівень конфліктності. Немає бажання сперечатися з кимось, робити капості, проявляти агресію.
44. Навіть новий знайомий виглядає як відкрита книга. Легше вивчати характер незнайомця по сущих дрібниць.
45. Незручність від спілкування з малознайомими людьми або від першого знайомства проявляється набагато менше. Покращена робота мозку дозволяє швидше знаходити теми для розмови , направляти бесіду, керувати нею.
46. Зростання продуктивності, комунікабельності позитивно позначається на робочій сфері. Отримувати підвищення, заручатися підтримкою спонсорів або партнерів виходить краще.
47. Поліпшується мова &8212; її темп, розстановка логічних пауз, навіть тембр голосу. Оточуючі починають це оцінювати, що позитивно впливає на їхнє ставлення до оповідача.
48. Ораторські виступи проводяться з більшим успіхом, меншим стресом. Відкриваються нові важелі впливу на аудиторію.
49. Посилюється енергетичний вплив на співрозмовника. Стає легше розвеселити його, заспокоїти, передати потрібне настрій .
50. В силу перерахованих причин розширюється коло друзів, налагоджуються відносини з близькими, колегами, партнерами по хобі .

Дізнавшись, що дає медитація, шкода буде не випробувати її ефект на собі. Шлях до успіху може виявитися тернистим, складним, заплутаним. Однак підсумок того вартий. До того ж, до складнощів краще підходити з азартом, приємним передчуттям. Немає впевненості в достовірності цих 50 фактів? Їх можна протестувати, особисто почавши практики і перевіривши їх користь на власному досвіді.

Пройти тест на впевненість у собі