Кілька років тому в журналі «Science» опублікували результати досліджень, що розкривають біохімію почуття розчарування. Виявляється, воно супроводжується складною і нехарактерною для нашого мозку подвійною реакцією. Це відкриття допоможе вченим знайти нові препарати від депресії, а нам – зрозуміти, що стан розчарування не таке невинне, яким здається на перший погляд.
У статті розповідаємо про ресурси і можливі небезпеки розчарування, техніках самодіагностики і стратегіях виходу.
Що таке розчарування?
Розчарування — це негативно забарвлене емоційний стан, яке проявляється незадоволеністю і схильністю переживати з приводу нездійснених мрій, прагнень або надій, а також крахом віри в що-небудь або кого-небудь. Виникає після ситуації, в якій людина позбавляється «рожевих окулярів» і стикається з реальністю. З'являється тоді, коли ретельно спланований або навіть ідеалізований результат виявляється недосяжним і в один момент всі ілюзії руйнуються. Можна сказати, що розчарування – це зворотний бік надії.
Раз-чарівність-це логічний, завершальний етап чарівності . Якщо перше супроводжується радісною ейфорія , насолодою або п'янким станом свідомості, то друге неможливо без смуток , злості, спустошеності. Розчарування вважається одним з найбільш складних емоційних станів, коли людина одночасно відчуває печаль, гнів , образу . Наскільки енерговитратним воно може бути, показують епітети до слова «розчарування»: безпросвітне, болісні, нестерпне або навіть убивче.
Кілька фактів, які допоможуть краще усвідомити розчарування:
- Це одна з конфігурацій фрустрації - стану, в якому людина усвідомлює неможливість досягти бажаного і переживає з цього приводу гнів, відчай, тривогу .
- В залежності від сили емоцій має широку шкалу градацій від « ну і добре » до « повний облом!».
- Якщо занурюватися в нього занадто довго, воно може стати якістю особистості.
- Виглядати розчарованим, значить, намагатися стати головним. Це завжди питання влади і підпорядкування.
- Це не вроджена, а вивчена з культури егоцентрична емоція. Частіше використовується в якості докору або виправдання своїй бездіяльності. Рідше - для прикраси або залучення уваги.
- Воно завжди містить образ іншого «поганого», тому роз'єднує, ставить бар'єри між людьми.
- Розчарована людина втрачає надію і опору в житті. Тому цей стан тілесно пов'язане з проблемами з хребтом, відчуттям тяжкості в голові і руках. Якщо жаль накопичується роками, воно буквально не дає зітхнути на повні груди і призводить до проблем з легенями (туберкульозу, наприклад).
У чому ресурс стану розчарування?
Але є у розчарування і корисні якості. Воно допомагає повернутися в стан рівноваги, коли ми:
- Занадто глибоко занурюємося в свої очікуванням, ілюзії або фантазії з приводу чого-небудь або кого-небудь.
- Продовжуємо жити дитячим магічним мисленням з вірою у вселенську справедливість і загальну любов .
- Надаємо надлишкову цінність їжі, сексу, грошей, матеріальних благ.
- Вимагаємо від себе неможливого і щосили боремося з проблемою, яку не можемо вирішити.
- Йдемо не до своєї, а нав'язаної стереотипами і чужими очікуваннями цілі .
- Зациклюємося на передбачуваності, плануванні, контролі, намагаємося передбачити все до дрібниць.
Розчарування в людях стає небезпечним, коли воно йде в знецінення. Знецінення-це заперечення будь-якої цінності відносин, досвіду, переживань. Воно знеболює, але вбиває духовне зростання і позитивні емоції . Розчарування без знецінення дає цінний досвід, поглиблює і трансформує відносини, підсилює віру в себе .
П'ять етапів на шляху від чарівності до зрілості.
Психологи кажуть, що людина відчуває розчарування стільки, скільки потрібно для переорієнтації психіки і свідомості . Більш того, подібний досвід – це обов'язковий крок на шляху до зрілості.
Як відбувається завершений процес розчарування:
Перший етап: чарівність.
Коли людина зачарована, вона ніби потрапляє під чари: ідеї, захоплення, іншої людини, професії, нового місця роботи. Дуже приємний і необхідний стан, але і дуже недовгий.
Другий етап: розчарування.
Це процес чар, коли ілюзії руйнуються. Основні симптоми другого етапу: втрата надії, обурення, спроби заглушити біль шкідливими звичками (алкоголізм, наркоманія), заперечення. На цьому етапі люди або "ламаються", або аналізують причини свого стану. Іноді за відповіддю йдуть до психотерапевту .
Третій етап: відновлення.
До цього етапу доходять ті, хто зумів зібратися і вийти з небезпечного віражу. Відновлення дає натхнення для творчості, вивільняє сили для нових відносин.
Четвертий етап: зрілість.
У цей період людина знаходиться на піку своїх можливостей. Він стає господарем, а не жертвою : вибудовує комфортні відносини з оточуючими, перестає скаржитися, відчуває подяка за будь-які можливості.
П'ятий етап: задоволення.
Це задоволення від того, що зумів зібратися і вийти на новий етап життя. Це насолода від того, що стара проблема вирішена і більше не турбує. В цілому дійшли до цього етапу люди стають добрішими. Можливо, це від мудрості .
Ось така цікава трансформація. Але щоб її пройти, над собою доведеться попрацювати.
Як подолати розчарування з мінімальними втратами?
Неофіційна статистика серед психотерапевтів показує: за більшістю клієнтських звернень стоїть саме розчарування в житті. Звичайно, в більшості випадків розчаровуємося в любовних відносинах. Але не тільки. Цей стан часто пов'язаний з кар'єрою, втратою Старої точки зору або позбавленням від ілюзій. В одних випадках воно переживається як важкий момент, в інших – як тривалий психологічний процес.
Чекати, що «пройде само собою» марно. Зате можна скористатися готовою стратегією і рухатися далі.
1. Відчути всі хворобливі емоції.
Усвідомити свою емоційну реакцію необхідно, навіть якщо вона буде травмуюча. Якщо не визнати-розчарованість з часом придбає все більшу силу і може привести до депресії .
2. Дати собі час для скорботи.
Щоб позбутися від негативу, потрібно прожити його «до самого дна». Не варто звинувачувати, обсмикувати себе або робити вигляд, що нічого не відбувається. Краще виділити собі день, тиждень (в залежності від сили емоцій) і попереживати всмак.
3. Розібратися в своїх очікуваннях в конкретній ситуації.
Наприклад, розчарування в людині могло настати через завищені стандартів-до нього або самому собі. Або через занадто активну ідеалізацію партнера.
4 .Виділити собі час для відновлення.
Подумати, який для вас буде найкращим рішенням ситуації? Які уроки ви можете з неї винести? Так вдасться зрозуміти, що подібний стан – не кінець, а тільки період життя.
5 .Переключитися на ресурсне заняття.
Корисніше, якщо це буде творчість . Яке завгодно, аби воно давало енергію і залишало радість . Додаткові сили знадобляться для того, щоб повернутися до своїх цілей і йти далі.
Висновки :
- Розчарування – це досвід, який виникає після зіткнення з реальністю.
- Стає ресурсним станом, в ситуаціях, коли потрібно пригальмуватися, переглянути свої погляди на життя, позбутися ілюзій, придбати духовний досвід, накопичити потенціал, знайти гармонію і спокій.
- Це частина життя. Доведеться просто з цим змиритися.
