Назад
Вір у себе: чому це так важливо і що робити??

Навигация по разделу
верь в себя

Вірте в себе або чому це важливо сказати прямо зараз?

ВІР в себе-чому цієї фрази не завжди достатньо і що ще допоможе повірити в себе? 5 інструментів для початку роботи з підвищення самооцінки.

Ми часто чуємо, що потрібно вірити в себе. Але багато хто не знає, як це зробити. Як виростити здорову самоповагу? Як полюбити себе настільки, щоб чужа думка не вганяла в депресію? Однієї фрази» вір у себе " мало. Адже низька самооцінка, як низький імунітет, нездатна вберегти від дрібних невдач. Підвищення самооцінки-це кропітка праця по «прокачування» власного життя з найнижчих поверхів. 

Вірити в себе – це класно. Цьому можна навчитися, як і будь-якої спеціальності. Ніякий риси характеру і звички потрібно виховати, щоб отримати диплом впевненого в собі людини?

  • Адекватна самооцінка . Самооцінка - це інструмент, який потребує постійного ремонту. Завищена або занижена, немов поламаний компас, показує невірний напрямок розвитку.
  • Стабільність віри в себе . Образ реального себе стабільний. сильна особистість не відчуває злетів ейфорії «я найкращий» або падіння в прірву зі словами «я повний лох». Але при цьому має право на почуття гніву , розчарування, страх.
  • Фільтр між оцінкою та самооцінкою . впевнена людина не приписує іншим те, що відчуває сам, а впевненість формується не чужою оцінкою, а своєю власною.
  • Повага власних кордонів . Кожна людина-суверенна держава. Чим краще захищені кордони, тим легше будувати дипломатичні відносини з сусідніми державами.
  • Гнучкість у взаємодії зі світом . Все що необхідно для щастя, є всередині кожного з нас. Віра в себе допомагає знайти внутрішню точку опори для того, щоб розлучитися з ілюзіями і знайти спільну мову з оточуючими людьми.
  • Спілкування . Психологія особистості визначає комунікабельність і впевненість як взаємозамінні. Це не зовсім так. Віра в себе дозволяє знайти баланс у взаємодії з оточуючими і бажанням побути наодинці з самим собою.

Людина не народжується невдахою з відсутністю віри у власні сили. Або перфекціоністом без права на помилку. Визнання» Я не вірю в себе " завжди таїть в собі особисту історію. Яку роль відіграють у цьому батьки? Спробуємо розібратися.

Пройти тест на впевненість у собі

Родом з дитинства.

Погляд батьків завжди впливає на самооцінку дітей. Якщо з народження дитина стає джерелом радості , якщо читає в батьківських очах, що він любимо, то і сам росте щасливим. Почуття власної самоповаги залишається на все життя. Це і є внутрішній стрижень, який неможливо зламати критичними судженнями або негативною оцінкою.

Але у батьків є власні комплекси і нездійснені надії. Як впишеться дитина в рамки цих очікувань? Від цього залежить вся його подальша доля . Наприклад, росте дівчинка. Безумовно, батьки її люблять, вважають розумною, але не привабливою зовні. Все життя вона чує похвалу за свої досягнення в навчанні і критику щодо зовнішності. Вгадайте, в якій сфері життя у неї буде адекватна самооцінка?

Діти виростають, роз'їжджаються, але внутрішній голос постійно нагадує їм про власні недоліки. Важливо зрозуміти, що це чужий голос і від нього можна позбутися. Як це зробити? Візьміть відповідальність за своє життя . Батьки виховують як вміють протягом 16 років. Якщо результат їх виховання не влаштовує, є ще багато років, щоб перевчитися.

Віра в себе – це не Боже благословення, а її відсутність – не вирок. Але іноді ми перебуваємо на милість ілюзій і переоцінюємо свої здібності. Деякі психологи вважають: ми так зациклилися на своїй обраності, що перестали адекватно оцінювати те, що відбувається. Що призводить до того, що віра в себе розростається до самовпевненості?

В розумних межах.

У кожної людини є окуляри власної реальності. Крізь призму свого его він оцінює себе і свої вчинки. Колеги перестають прислухатися до думки один одного, адже їх власне – найправильніше. Бізнесмени до останнього не зізнаються самим собі, що їхня справа на межі краху. А соціальні медіа все більше розгодовують нездорове его залежністю від лайків або синдромом Селфі. Завищена самооцінка, втім, як і занижена – всього лише зовнішня маска. Це крайнощі, між якими знаходиться нульова точка – здорова віра в себе. Вона не вимагає зовнішнього підтвердження власної унікальності. Це визнання унікальності того, що є.

Пройти тест на невпевненість у собі

Як знайти свій адекватний рівень?

  • Прислухатися до думки оточуючих . Середовище, в якому ви звикли отримувати схвалення не підходить. Отримати зрозумілу зворотний зв'язок потрібно не лайками, а спілкуванням зі звичайними людьми, які щиро бажають Вам добра.
  • Відмовитися від порівнянь . Зайвий контроль включається в точці «А що скажуть про мене люди». Енергія постійного контролю звільняється і направляється на інших людей. Центр уваги зміщується з власної персони на чужі емоції і переживання.
  • Просити прощення е.вміння визнати свою неправоту &8212; вчинок зрілої особистості. Людина може не прийняти вибачення – це його право. Але іноді потрібно вибачитися лише для того, щоб почувати себе краще.
  • Збережіть рожеві окуляри для особливих випадків . Іноді потрібно прийти в себе після невдачі або просто підвищити настрій . Рожеві окуляри варто берегти для таких випадків. Але не надягати їх занадто часто.

Проблема невіри у власні сили настільки актуальна, що багато психологів і Лайф-коучі отримують наукові звання за свої дослідження в цій галузі. У кожного з них є власна теорія і методи роботи, але головна новина полягає в наступному: це лікується.

Знаряддя для віри в себе.

Намагаєтеся запалити вогонь двома паличками або виконати обчислення на листку паперу? Звичайно ж, ні. Ви користуєтеся комп'ютерами та іншими знаряддями, які змогли придбати. А як щодо віри в себе? Чому в питаннях якості власного життя багато хто пускає питання на самоплив? Віра в себе-це не почуття, це якість. І виробити його можна тільки в дії. Просуватися потрібно маленькими кроками, тоді невдача не стане для нас катастрофою.

Пройти тест на самооцінку

Як це працює? Психологи стверджують, що впевненість в собі – це звична послідовність дій, доведена до автоматизму. Згадайте, як ви вчилися готувати? Як вперше розбивали яйця, замішували тісто і виливали його на сковороду? А сьогодні ви можете назвати себе впевненим виробником млинців? Напевно, так. Так і в інших сферах життя . Перший публічний виступ дається з величезними труднощами або не вдається зовсім. Але з кожним разом віра в себе міцніє, і ви сміливіше робите перший крок. Впевненість у собі не означає відсутність хвилювання. Але вона дає віру у власні сили, в те, що з хвилюванням ви точно впораєтеся.

«візьміть аркуш паперу». Цими словами починається прийом у лайф-коуча або психотерапевта . Ось кілька вправ, які ви можете виконати самостійно.

  1. Запишіть всі випадки з життя, коли ви відчували себе впевнено. Заносите в список всі події: в дитячому садку не ранку, в школі, на роботі. Постійно розширюйте цей список новими спогадами.
  2. Згадайте ситуацію, коли ви зазнали фіаско. Уявіть, ніби це сталося з іншою людиною і напишіть йому листа в якості підтримки. Опишіть ситуацію з боку, згадайте, що поділяєте його почуття і співчуваєте. Після цього напишіть кілька порад, як потрібно діяти в подібній ситуації іншим разом.
  3. В кінці кожного дня запишіть все хороше, що трапилося з вами за день. Не обов'язково занадто значуще, але просто приємне. В кінці тижня перечитайте найприємніші події. Відзначте дії, що призвели до зменшення віри в себе. Допишіть такі, що допоможуть вам поліпшити свою самооцінку.
  4. Напишіть листа батькам. Просто пишіть все, що прийде в голову. Повертайтеся до написаного, доповнюйте його до тих пір, поки вже нічого буде сказати.
  5. Почніть вести щоденник . Так ви не просто зможете записувати всі почуття, але і стежити за своїм розвитком. Намагайтеся уникати оціночних суджень на кшталт» поганий «або»хороший". Не судіть і не Звеличуйте себе, просто пишіть розповідь про своє життя.

Ці способи – лише початок. Поступово розсіяні думки почнуть згущуватися, витягуючи з підсвідомості старі образи і переживання. Потрібно бути готовим до того, що не всі зусилля принесуть результати з першої або з другої спроби. Але кожна перемога над собою принесе новий приплив сил і дозволить розробити більш ефективний план дій. Мине час, поки ви почнете вірити в себе настільки, щоб діяти ефективно. Але з кожним маленьким тріумфом впевненість у собі стає все сильнішою.

Робота над собою наближає самооцінку до нульової точки. У ній спокійне відчуття «вірю в себе» замінює переживання в крайніх точках на кшталт «я недостатньо хороший» і «я найкращий».

«Вірте в себе» – скажіть це собі, поки насправді не повірите. Разом з вірою в себе буде рости внутрішній спокій, самоконтроль, впевненість у правильності вибору. Старі невдачі не зможуть перешкодити змінам, а ті, які вас чекають, не зіб'ють з обраного шляху. Тому що в глибині душі внутрішній голос буде тихо, але впевнено повторювати: «я вірю в себе. Я зможу"»

Пройти тест: Шкала самоповаги

Зараз читають
Як змінити своє життя на краще? 10 простих секретів
Як змінити своє життя на краще? 10 простих секретів
Як змінити своє життя на краще, якщо все навколо здається не таким? 10 п ...
Психотипи особистості: що це таке і які вони бувають??
Психотипи особистості: що це таке і які вони бувають??
Що таке психотипи особистості? Класичне розподіл по Юнгу та інші. Коли д ...
Психіатрія: що це таке, хто такий психіатр і коли до нього йти??
Психіатрія: що це таке, хто такий психіатр і коли до нього йти??
Що таке психіатрія і якими проблемами вона займається? Які застосовуютьс ...
Афірмації на успіх: що це таке і як правильно скласти??
Афірмації на успіх: що це таке і як правильно скласти??
Що таке афірмації на успіх і чому вони допомагають людям досягати більшо ...
Внутрішньоособистісний конфлікт: що це таке, його види і причини.
Внутрішньоособистісний конфлікт: що це таке, його види і причини.
Що таке внутрішньоособистісний конфлікт і як можна його розпізнати? Чому ...
Перепади настрою: 8 причин і що з цим робити??
Перепади настрою: 8 причин і що з цим робити??
Які причини можуть викликати перепади настрою? Які наслідки можуть бути? ...
Що писати в особистому щоденнику: 12 секретів
Що писати в особистому щоденнику: 12 секретів
Що писати в особистому щоденнику і чи можна це зробити звичкою? Чому вик ...
Новое youtube видео