Сучасні неврологи кажуть, що люди одночасно живуть у двох типах світів: фізичному та вигаданому світі знаків. Фізичний світ можливо помацати, а придуманий існує тільки в гігантських обсягах людського мозку. Як формується наша свідомість? Що відбувається в глибинах мозку під час навчання або гри на музичному інструменті? Чому одна людина знає більше за іншу? Когнітивний-саме те слово, яке об'єднує вчених в одну команду з вивчення функцій мозку.
У статті розповімо про когнітивному шестикутнику, спотвореннях і ефективних способах розвинути свої розумові здібності.
Що таке когнітивний?
Когнітивний-це мультидисциплінарний термін, що об'єднує наукові напрямки, пов'язані з вивченням функцій мозку – пізнанням, запам'ятовуванням, мисленням і роздумами, мовними та аналітичними можливостями, понятійними психологічними структурами. Етимологічно слово "когнітивний" походить від латинського слова cogniscere - знати, пізнавати .
Когнітивні науки в їх сучасному вигляді дають можливість вивчати складну з областей – людська свідомість . Це зростаюча область вивчення, яка об'єднує психологію, антропологію, лінгвістику, філософію, неврологію та штучний інтелект.
Когнітивні функції - це процеси в мозку, які дозволяють отримувати, накопичувати, аналізувати, зберігати, створювати та відновлювати інформацію. Ключову роль в цих пізнавальних процесах грають:
- Виконавчі функції - сукупність уваги, планування, регулювання та виконання навмисного поведінки.
- Увага - зосередженість на дії, реальному або ідеальному об'єкті (ідеї, думки, образі).
- Пам'ять - здатність отримувати, Сортувати, кодувати, зберігати і відтворювати в потрібний момент отриману інформацію.
- Мова - комунікативна здатність висловлювати думки і говорити.
- Уява - вміння планувати, візуалізувати, представляти проміжні і кінцеві досягнення.
- Зорово-просторові функції - здатності відновлювати і порівнювати раніше отриману інформацію з отриманою в реальному часі (так ми дізнаємося знайомі обличчя, схожі предмети).
Історія когнітивних наук.
Проблемами пізнання, запам'ятовування, навчання і розуміння люди цікавилися завжди. Якщо говорити про науку когнітивістиці, то до перших досліджень в цій області можна віднести роботи античних мислителів. Ще давньогрецькі вчені задавалися думкою, де зберігається людське знання. Одні вважали місцем накопичення знань серце, інші – мозок.
У своїх роботах Платон розвивав думку про те, що кожен орган людських почуттів відповідає за виявлення одного виду природної енергії – світловий, звуковий або будь-який інший. Арістотель припускав, що головний накопичувач знань мозок працює за принципом асоціацій – об'єднує предмети за принципом подібності або контрасту. Пізніше, за часів Середньовіччя і епоху Відродження крім відомих п'яти почуттів мозку приписувалися Божественні джерела пізнання.
Сплеск інтересу до пізнавальних процесів людського мозку виник в 20-50 роки XX століття. Основи нової когнітивної науки закладені в дослідженнях англійського логіка і криптографа Алана Тьюрінга . Тьюрингу вдалося довести, що складні обчислення виконуються шляхом повторення найпростіших математичних операцій. Тим самим він підтвердив теорію про те, що мислення є обчислення. З'явилася ідея, що можна створити розумну машину, здатну думати, як людина.
В цей же час склався перший круг проблем когнітивної сфери – обробка інформації, структура мови і його вплив на мислення, розвиток штучного інтелекту і кібернетики. 11 вересня 1956 року на симпозіумі в Массачусетському університеті лінгвіст Ноем Хомський виступив з доповіддю про вплив вербальної поведінки на свідомість і здібності до навчання. Цю дату вважають офіційним днем народження когнітивних наук.
Когнітивний шестикутник-це шість основних дисциплін когнітивної науки, які однаково важливі для дослідження:
- Філософія - вміння правильно сформулювати і задати питання, щоб отримати на нього адекватну відповідь.
- Лінгвістика - вивчає мовну комунікацію і мовні можливості людини.
- Антропологія - допомагає дізнатися, хто ми такі і чим відрізняємося від інших біологічних видів.
- Штучний інтелект - можливість моделювання людських умінь.
- Нейронауки - показують, що відбувається в людському мозку в момент слухання, навчання, дії, прийняття рішення.
- Психологія - вивчає сферу несвідомого і свідомого знання, яке визначає логіку пізнання.
До когнітивістики сьогодні також відносять генетика , що вивчає геноми наших доісторичних предків.
Що таке Когнітивна сфера особистості?
Вчені дають різні визначення про природу інтелекту, але сходяться в одному – на це питання немає єдиної відповіді. Тому що крім інтелекту є ще поняття розуму, мудрості , геніальності . Визначити інтелект за допомогою тестування неможливо, адже він однаково залежить від найбільш важливих процесів в пізнавальній сфері: пам'яті , логічного мислення, уяви та уваги. Наприклад, є люди з геніальними математичними здібностями, абсолютно нездатні до комунікації.
Висновок один – Когнітивна сфера формується у всіх, але у кожного розвивається вона по-різному. Якщо пізнавальні здібності натреновані в належній мірі, людина:
- Швидше орієнтується в тому, що відбувається і засвоює інформацію.
- Ефективно фільтрує вхідну інформацію: запам'ятовує потрібне і відкидає зайве.
- Краще аналізує і запам'ятовує вихідні дані, швидше витягує їх з пам'яті.
- Вміє концентруватися на головному.
- Вміє мислити логічно і креативно одночасно.
- Робить швидко правильні висновки, приймає важливі рішення.
Саме тому когнітивні здібності вважаються тією самою базою, що визначає щастя і самореалізацію .
Як розвинути когнітивні функції мозку?
Сьогодні досить багато відомо про інтелект як пізнавальної здатності людини, але єдиної теорії не існує. Ясно одне-виміряти інтелект неможливо, зате можна протестувати і поліпшити кожну з когнітивних сфер окремо. Більше того, поліпшення однієї здатності позитивно впливає на решту.
Як розвинути пам'ять?
Виявляється, пам'ять можна накачати спеціальними вправами, як м'язи в тренажерному залі. Ось 3 ненудних способу поліпшити пам'ять без додаткового навантаження:
- Смійся більше . Трохи гумору в організмі скоротить рівень гормонів стресу, знизить тиск, призведе в гарний настрій. В результаті така комбінація освіжить здатність запам'ятовування.
- Висипайтеся . Під час сну утворюються нові зв'язки між нейронами, а інформація переходить з короткочасної пам'яті в довготривалу. В результаті повноцінний сон допоможе підготуватися до іспиту краще Нічний зубріння.
- Пишіть від руки. традиційний спосіб конспектування розвиває дрібну моторику. Крім того перед конспектуванням на папері ми подумки структуруємо матеріал, тренуємо пам'ять. В результаті написаний від руки конспект залишає в пам'яті більше матеріалу, ніж бездумно записана лекція на планшетнику.
Отже, ви виспалися, посміялися і налаштувалися на ефективне запам'ятовування. Але просте читання матеріалу нічого не дає. Потрібно робити це "з розумом", використовуючи наукові прийоми роботи з великими обсягами інформації:
Концентруйтеся . Увага і пам'ять взаємопов'язані. Для запам'ятовування потрібна сприятлива обстановка, інакше отримана інформація просто не дійде до потрібних відділів пам'яті. Тому вимкніть гучну музику, телевізор, телефон і зосередьтеся на підручнику. Інакше ніяка стратегія ефективного запам'ятовування не допоможе.
Повторюйте змістовно . Повторення-класичний спосіб засвоїти матеріал. Але безглузда зубріння дає мало користі. Тому застосуєте додаткові зусилля для закріплення: додайте ритм, промовляйте вголос, перекажіть матеріал іншій людині своїми словами.
Структуруйте . Розподіл на категорії, угруповання, виявлення закономірностей, розподіл інформації на групи з підгрупи – це створення міцного каркаса, на якому будуть триматися знання. Головна мета структурування-спростити інформацію про основні елементи і придумати закономірності. Тому використовуйте мнемотехніки або ментальні карти Пам'яті Тоні Бузана.
Пройти тест на тип особистості
Як натренувати увагу?
Вправи для тренування уваги – це добре, але недостатньо. Оскільки увага - це не ізольований м'яз, який спрацьовує сам по собі, він взаємодіє з іншими «м'язами». Важко сконцентруватися, якщо ви втомилися, стривожені або засмучені. Тому для ефективної концентрації необхідні особливі умови:
Нехай попередні думки чи переживання перетравлюються . Адже Не дарма існує вираз « робити на свіжу голову ». Тобто починати нову справу з ранку, в бадьорому стані або після відпочинку. Тому перед тим, як почати виконувати нове завдання, потрібно провести 15-20 хвилин у спокої і дати попереднім роздумам перетравитися. Або чергувати роботу мозку з фізичними вправами.
Зосередьтеся на одному завданні. на жаль, мультизадачність часто негативно відбивається на концентрації. Одночасне виконання декількох процесів зменшує ефективність кожного-коли мозок постійно перемикає фокус уваги, він швидко втомлюється. Тому починайте тренувати концентрацію на буденних справах – зосередьтеся на смаку страви під час їжі або на роботі одного м'яза під час тренування.
Позбавтеся від подразників . Так уже влаштований наш мозок-він постійно відволікається на звуки, картинки, рух. Позбутися від усіх неможливо, але від більшості точно вийде. Тому перед роботою вимкніть звук на телефоні, скайп, повідомлення з Пошти. На роботі постарайтеся організувати зручний робочий простір, попросіть колег не турбувати з питаннями деякий час.
Як розвинути креатив і уяву?
Творчість неможливо включити кнопкою, але розвивати її можна і потрібно. Є 3 несподіваних способи розвинути і підвищити творчі здібності:
Не чекайте власного натхнення . творчість доступна всім і кожному, а щоб почати творити не потрібно бути генієм. У світі не існує нічого повністю оригінального, так що на початку творчого шляху сміливо копіюйте чужі шедеври, колекціонувати ідеї. Іскра натхнення прийде з досвідом, тому Слідуйте за своїми інтересами і сміливо розкривайте творче «я».
Заведіть мобільний щоденник натхнення. протягом дня нас відвідують безліч думок. Деякі залишають байдужими, але деякі чіпляють. На жаль, коли ми намагаємося щось згадати, особливо цінні ідеї виявляються втраченими назавжди. Тому заведіть невеликий блокнот формату А5 і конспектуйте в нього цікаві думки протягом дня.
Шукайте нові враження. нові враження дають нові емоції . Емоції розкривають внутрішні ресурси. Щоб отримати нові враження не обов'язково Вирушати в екзотичну країну або стрибати з парашутом. Можна зупинитися на менш радикальних способах. Тому радуйте себе новими рецептами, почніть малювати або грати на музичному інструменті, задекоруйте квартиру або візьміть участь у святковому заході.
Що гальмує когнітивний розвиток?
Ми всі сприймаємо навколишній світ індивідуально: однакові звуки і кольори викликають різні асоціації, в одних умовах ми приймаємо різні рішення. Одночасно ми робимо помилки, пов'язані з когнітивними спотвореннями і навіть не усвідомлюємо. Існує велика кількість системних помилок мислення.
Кожне когнітивне спотворення мозок використовує з певним змістом – в основному, щоб видати Автоматичний, ірраціональний відповідь і переконати нас в його правильності. Коли ми піддаємося маніпуляціям нашої свідомості, ми:
- Підсилюємо негативні і ігноруємо позитивні сторони того, що відбувається.
- Узагальнюємо , використовуючи один поганий фрагмент ситуації.
- Ображаємося на несправедливість життя, коли ситуація складається не на нашу користь.
- Рахуємо , що менш за інших схильні до маніпуляцій.
- Чекаємо , що оточуючі вдосконалюються відповідно до наших очікувань.
- Навішуємо ярлики на себе або оточуючих після неприємних подій.
- Доводимо , що наші переконання, висновки, вчинки найправильніші.
Боротися з цим безглуздо. Зате можна дізнатися причини, за якими мозок це робить.
Причина 1: перевантаження інформацією.
Сьогодні не тільки людина шукає інформацію. Але інформація шукає людину. Щоб відсторонитися від інформаційного шуму мозок відфільтровує тільки те, що вже запам'ятовував. Тому ми звертаємо увагу на знайомі деталі, при читанні книг перескакуємо по знайомим словами, пропускаємо інформацію, яка не здається незвичайною.
Причина 2: відсутність сенсу.
Ми здатні побачити лише крихітну частину загальної інформації, але змушені аналізувати ці дані, щоб вижити. Мозок заповнює прогалини своїми висновками і наявними знаннями, створює помилкові спогади, ілюзії. Тому ми спираємося на стереотипи , проектуємо колишній досвід на майбутнє, забуваємо інформацію, яка не вписується в звичні схеми.
Причина 3: вимушена швидкість дій.
Як і комп'ютер, наша пам'ять здатна пропустити через себе обмежену кількість інформації. Щоб обсяг інформації не гальмував роботу, мозок вчиться діяти в умовах невизначеності. Тому ми приймаємо найбільш прості і зрозумілі рішення, вважаємо за краще робити звичні речі, а не вивчати нові, більше цінуємо речі в сьогоденні, ніж в майбутньому.
Причина 4: рішення про те, яка інформація стане в нагоді в майбутньому.
Мозок записує все, що в нього потрапляє, але не завжди використовує ці знання. Щоб згадати інформацію в потрібний момент, мозок постійно приймає рішення: що записати в ближні або далекі відділи пам'яті. Тому ми запам'ятовуємо кілька яскравих деталей, але забуваємо інші, редагуємо події минулого, узагальнюємо і не можемо згадати те, про що роздумували хвилину тому.
Когнітивні спотворення – функція мозку, корисна в одних ситуаціях і шкідлива в інших. Знаючи, як функціонує мозок, ми зможемо краще розуміти самих себе і використовувати його особливості собі на користь.
Як прискорити когнітивний розвиток за допомогою ігор?
Є думка, що ігри – тільки для дітей або безвідповідальних підлітків. Але ця думка застаріла. За допомогою ігор можна тренувати пам'ять, уяву, прокачувати логіку і змінити реальність. Не комп'ютерну, а життєву.
Ось 3 наукові факти, які допоможуть переглянути свою думку про ігри:
Ігри покращують когнітивні процеси. В процесі гри в мозку геймера активно виробляється дофамін, який збільшує обсяг сірої речовини в гіпокампі – області, що відповідає за пам'ять. Більший обсяг сірої речовини збільшує пізнавальні ресурси мозку, які можна направити на навчання, мотивацію , самопізнання .
Ігри допомагають впоратися з травматичними переживаннями. Психіатри довели, що найпростіша гра допомагає знизити обсяг спогади після трагічних подій. Цей ефект допоможе і після важкої роботи. Щоб зняти напругу, перестати думати про неприємне, досить ввечері пограти 10-15 хвилин.
Ігри розвивають . Сучасні ігри еволюціонували в складні системи, які збільшують пластичність мозку і його пізнавальні здібності в цілому. Але тут варто обмовитися-не всі ігри однаково корисні. Уникнення реальності-не найефективніша стратегія. Зате стратегія саморозширювального занурення допомагає сконцентруватися на своїх бажаннях і позитивних думках .
Висновки :
- Термін «когнітивний» позначає міждисциплінарний синтез наук, пов'язаних єдиною проблематикою свідомість-мозок-пізнання.
- Розумові здібності є у всіх, але розвиваються у кожного по різному.
- Пізнавальні сфери особистості взаємопов'язані. Поліпшення в одній автоматично прокачує інші.
- Когнітивні спотворення – це обманки мозку, за допомогою яких він виправдовує наші помилки або помилки.
- Складні ігри та стратегії – чудовий спосіб збільшити пластичність мозку.
Пройти тест на емоційний інтелект EQ
