Що робити, коли пішла в себе і чи небезпечно це?

Якщо жінка довго мовчить і перебуває в постійній задумі &8212; чекай біди. Таку думку нерідко можна почути від чоловіків. І часом це правда. Якщо дама пішла в себе, її мучить якесь питання або вона втомилася. Причому деякі особистості активно показують своє незадоволення, відкрито висловлюючи емоції. Їм легше надати допомогу в разі біди. Інші ж вважають за краще все обміркувати, «переварити» в собі. Проблем від таких жінок практично не буває. Але чи легше їм від цього? Які плюси і мінуси є у єднання? І що робити, якщо воно занадто затягнулося?

Догляд в себе & 8212; чи небезпечно?

Психологи стверджують, що немає нічого поганого в тому, щоб періодично проводити час наодинці з собою. Більш того, це може бути корисним заняттям, адже усамітнення:

• Дозволяє краще пізнати свої справжні бажання;
• Допомагає аналізувати поточну ситуацію, життя в цілому, робити правильні незалежні висновки;
• Змушує розбиратися в хаосі навколо, розкладаючи все по поличках;
• Звільняє, дарує хороший відпочинок від чужих емоцій, нав'язаних думок і стереотипів;
• Стимулює встановити нові цілі , обмірковувати кращі шляхи їх досягнення;
• Вчить піклуватися про себе, любити, цінувати і приймати себе ;
• Розслабляє, скидає вантаж суєти з плечей.

Особливо гостро потреба в регулярному здоровому самоті відчувають інтроверти . Вони не уникають спілкування, здатні отримувати від нього задоволення. Однак розмови, чужі переживання забирають їх сили. Час наодинці з собою допомагає їм відновити внутрішню енергію, відпочити, щоб знову вийти в люди. Це тимчасовий захід.

Але що робити, якщо потреба в тиші та порожнечі триває занадто довго? у такому випадку ситуація загрожує тривожними наслідками:

• Свідомою ізоляцією від суспільства, втратою роботи, улюбленої справи, друзів, близьких, засобів до існування;
• Зниженням емоційності, експресії (зовнішнє вираження почуттів);
• Розвитком депресій , невротичних станів, апатії або психозів;
• Втратою інтересу до життя і всім її складовим;
• Суїцидальні думки;
• Фізичними захворюваннями на грунті психосоматичних проблем ;
• Втратою орієнтирів, складністю виходу з пригнобленого стану.

Якщо простежуються хоча б 2 таких ознаки &8212; це тривожний сигнал. З огляду на серйозність ситуації, з нею краще почати боротися відразу. Але як?

Пройти тест: інтроверт чи екстраверт?

Що робити, коли пішла в себе?

1. Дізнатися себе, знайти головну проблему.

Раз вже поглиблення в себе вже відбулося, можна винести з нього вигоду. Для цього буде потрібно прагнення до самоаналізу і більш глибокому знайомству з собою. На перший погляд все здається досить простим. Однак на ділі самопізнання призводить до труднощів &8212; визнання власних помилок, необхідності змінювати себе. Далеко не всім це під силу. Для подібного ходу знадобиться бажання жити щасливо, мотивація , сили. Як можна пізнавати себе:

• Пройти психологічні тести;
• Відвідувати кабінет коуча особистісного розвитку, психолога або психотерапевта;
• Виконувати свої маленькі спонтанні примхи;
• Прислухатися до інтуїції;
• Медитувати ;
• Вести щоденник, записувати туди плани, бажання, цілі, думки, почуття;
• Замислюватися про причини своїх вчинків, аналізувати їх наслідки;
• Спробувати щось нове &8212; від незнайомої кави до польоту на повітряній кулі.

Один з психологічних методів пропонує використовувати чистий аркуш і ручку або олівець для того, щоб ближче з собою познайомитися. Папір розкреслюється на чотири рівні частини. В отриманих осередках записуються:

1. Хвилюючі проблеми;
2. Найрадісніші пережиті моменти;
3. Дії, які не були вчинені через страхи, виправдання;
4. Ризикові кроки, те, що було страшно робити, але паніка була подолана.

Навіщо це потрібно? Викладені на аркуші труднощі здаються вже менш складними, адже вони були усвідомлені і прийняті. Радості з минулого &8212; це мотивація, доказ того, що щастя варте зусиль. Жалю, що виникли через недосконалі дій, & 8212; результат замкнутості, відмови від повноцінного життя. Подоланий ризик, рішучість, описані в 4-й клітинці, &8212; це цілий скарб. Успішне завершення таких справ & 8212; аргумент на користь того, що іноді краще відкинути шаблони, довіритися собі, ризикнути. Невдалі моменти &8212; досвід, з якого проростає мудрість.

2. Відпочивши.

Наступним кроком буде відпочинок. На цьому етапі важливо набратися сил, енергії на майбутні рішучі дії. В цьому випадку краще приділити час собі:

• Переглянути улюблений фільм, серіал або почитати цікаву книгу ;
• Грати на музичному інструменті;
• Прийняти приємну пінну ванну, запалити ароматичні свічки;
• Гарненько виспатися;
• Пограти з вихованцем;
• Заспівати або станцювати, поки ніхто не бачить, не чує;
• Зайнятися своїм хобі;
• Замовити їжу додому, позбавляючись від готування, довгих зборів в кафе або ресторан. Часом поїсти суші в старому злиняв спортивному костюмі, з хаосом замість зачіски, з заспаним обличчям &8212; краще задоволення.

Однак такий релакс краще не затягувати &8212; увійде в звичку. Як тільки сили будуть відновлені, пора переходити до наступного етапу.

3. Вийти на вулицю.

Як би не хотілося зайвий день посидіти вдома, а все ж зовнішній світ бажано досліджувати. Дізнатися, як змінилися ціни на продукти, наприклад. Необов'язково відразу йти в тижневий турпохід або вливатися в багатолюдний натовп на великому концерті. Достатньо:

• Відвідати маленьке затишне кафе зі смачною кухнею, приглушеною музикою, великими вікнами;
• Пройтися по магазинах (книжковим, продуктовим, текстильним &8212; будь-яким), причому не обов'язково щось купувати;
• Сходити в кінотеатр;
• Відвідати парк розваг, озеленений сквер;
• Погодувати птахів на площі, біля водойм;
• Замовити собі кінну прогулянку;
• Їздити на велосипеді;
• Купити морозиво, знайти лавочку на головній вулиці, присісти і спостерігати за перехожими, природою, погодою.

Сенс &8212; у зміні обстановки. Вона відволікає від скутості. В ідеалі бажано з кимось познайомитися. Однак якщо цього поки не хочеться або на такий хід страшно зважитися, гвалтувати себе не обов'язково. Пройшовши через наступні етапи, можна легко позбутися від цих проблем.

Пройти тест на депресію

4. Змінити звички.

Було б добре кинути палити, гризти нігті, перебирати з алкоголем або нервово постукувати пальцями по столу. Але в цьому кроці справа стосується не тільки поганих звичок, але також хороших або нейтральних. Якщо на попередньому етапі було важливо змінити обстановку навколо, то ця фаза вимагає змін в собі. Зараз більша увага звертається на відмову від особисто створених стандартів, ярликів, шаблонів. Що можна змінювати:

• Тип, складові сніданку (замість кави &8212; яєчня, замість яєчні &8212; вівсянка, замість вівсянки &8212; оладки або млинці і так далі). Те ж стосується, вечері, обіду, полудня;
• Будь-який маршрут &8212; на роботу, пошту, в магазин, салон, додому;
• Власний імідж & 8212; одяг (кольори, стилі, фасони), аксесуари, Взуття, макіяж, манікюр, зачіску;
• Вид транспорту, в тому числі громадського, а також велосипедів, скейтів, роликів, навіть лиж;
• Порядок звичайних дій (наприклад, починати фарбувати нігті з правої руки, а не з лівої, як завжди);
• Робочу руку &8212; більше працювати лівою кистю, якщо людина правша і навпаки;
• Рід діяльності &8212; як роботи, так і дозвілля.

Навіщо змінювати вже закріплені звички? При таких змінах мозок починає працювати активніше, вчиться швидко перемикатися між різними завданнями. Пропадає нудьга, рутина, відчуття постійної втоми , туги.

5. Зайнятися спортом.

Про плюси ЗСЖ, спорту знають всі, немає сенсу перераховувати переваги такого способу життя. Крім одного.
Правильні регулярні фізичні навантаження підвищують самооцінку , впевненість у собі . Саме те, чого не вистачає жінці, яка пішла в себе. Ці якості так важливі, тому що допомагають:

• Досягти своїх цілей;
• Сприймати поразки як досвід, додаткові знання, мотивацію спробувати ще раз;
• Знайомитися з людьми будь-якого статусу;
• Подолати страхи;
• Ставити чіткі завдання, успішно їх виконувати, рухатися вперед;
• Бути собою, поважати, любити свій внутрішній світ, зовнішність;
• Насолоджуватися досягненнями без жалю, помічати щастя.

Спортивні заняття допоможуть відкритися, підготують до наступного відповідального кроку.

6. Розповісти про себе.

Поглибленому в себе людині дуже складно говорити про себе, власних переживаннях. Це правило діє як для сторонніх, так і для близьких. Ось чому попередні 5 кроків так важливі &8212; вони готують до найголовнішої стадії.

Кому і що говорити?

Та кому завгодно &8212; сусідові по сходовому майданчику, мамі, психологу, випадковому попутнику, новому знайомому в барі. І що завгодно про себе &8212; переживання, уподобання, думки, установки, плани, цілі, потаємні і явні бажання.

Головне &8212; зрозуміти, що зовнішній світ:

• Не такий жорстокий, страшний, як його описують;
• Невід'ємний від нормального життя;
• Сповнений непередбачуваних радощів, чудес, сюрпризів;
• Дозволяє знайти себе, власної щастя, покликання ;
• Відкриває нові можливості, дає дивовижні шанси;
• Вчить, мотивує, надихає.

Якщо жінка втомилася від постійного спілкування, пішла в себе, щоб взяти тимчасовий перепочинок, в цьому немає нічого страшного. Однак тривале усамітнення загрожує самотністю, депресією. Час, проведений наодинці з собою, цінно, але тільки до певної межі. Якщо немає бажання повертатися в суспільство, ніхто не потрібен і нічого не хочеться &8212; пора міняти положення. Поради в статті & 8212; це перші кроки самодопомоги. Однак для кращого ефекту не завадить консультація досвідченого психотерапевта.

Пройти тест на невпевненість у собі