Як впоратися з душевним болем? 8 порад

Якщо у сільського жителя запитати, як впоратися з душевним болем після важкої події, він порадить зайнятися справою. Є робота &8212; немає часу думати. Якщо поставити це ж питання буддійському ченцеві, він порекомендує медитації, духовний розвиток. Багатодітна мати скаже, що дитина вилікує внутрішню порожнечу. Багач відповість, що врятують покупки або перспективні вкладення. Волонтер впевнено заявить, що тільки безкорисливе добро позбавить від печалі. У кожного метод свій. Чи існують універсальні способи звільнитися від душевного болю? Виявляється, що так.

1. Перенестися з минулого в майбутнє.

Немає сенсу зациклюватися на проблемі з минулого. Якщо трапилося щось погане, невиправне, то цю трудність краще прийняти, осмислити один раз, а потім назавжди відпустити. Замість переживання складного моменту в думках знову і знову, добре б задуматися про своє майбутнє. Можна обміркувати кілька тим:

• Чи буде ця складність важливою через рік, 5, 10, 20 років;
• Як далі будувати життя з урахуванням пережитих подій;
• Яких людей хочеться бачити поруч;
• Які мрії здаються найбільш реальними, цікавими, як їх здійснити;
• Як поставити чіткі завдання, досягти своїх цілей ;
• Що зробити для свого майбутнього вже сьогодні;
• Ким можна стати через 10 років і яким чином.

Здавалося б, думки про прийдешнє не зроблять людину щасливою, адже важливо жити сьогоднішнім днем. Однак, якщо задуматися, то відповіді на більшість цих питань зажадають дій в найближчому часі. Мрії, цілі, амбіції, очікування &8212; це майбутнє, а ось кроки для їх отримання &8212; нинішнє.

Пройти тест: оптиміст або песиміст

2. Позбутися речових нагадувань.

Речі колишніх партнерів, померлих родичів, старі листування, вирізки з газет про чужі перемоги, замість своїх, &8212; все це наводить тугу. Більш того, навіть подарунки, колись приємні фотографії здатні заподіювати біль. Якщо хочеться забути людину або подія, пора братися за прибирання, виносити старий мотлох.

Краще не роздавати ці речі близьким, так як з ними вже пов'язана погана енергетика. На думку психологів, вдалим варіантом стане спалювання. Важливо подумки прощатися з кожним предметом. Можна уявити, як рвуться одна за однією нитки, що зв'язують з кимось або чимось неприємним з минулого.

3. Перестати когось звинувачувати.

Чому краще відпускати образи на інших, прощати себе? Якщо людина цього не робить, він:

• Зациклюється на проблемі, «застряє» в ній;
• Перестає помічати добро навколо себе;
• Починає ігнорувати, запускати власне майбутнє;
• Віддаляється від близьких, позбавляючи себе їх підтримки, допомоги;
• Постійно відчуває негативні емоції;
• Частіше страждає від хвороб психосоматики , неврології, від простудних захворювань, так як через стрес імунітет знижується;
• Змінюється зовні в гіршу сторону;
• Позбавляє себе щастя, шансу його отримати, утримати.

Що зроблено, того не повернути, але можна пробачити себе. Якщо почуття провини гризе все більше і більше, краще придумати собі незвичайне «покарання». Позитивне, орієнтоване на допомогу оточуючим, природі, собі. Наприклад, благодійні пожертви, будівництво будинку, відмова від нецензурних слів, куріння або алкоголю і т. д. чому це вважається покаранням? Тому що його складно виконати, зате потім буде легше пробачити себе.

Якщо винна інша людина, бажано відпустити образу на нього. Таке рішення допоможе зітхнути з легкістю, тому що приховане зло &8212; це тяжкість. До того ж, карму, правило бумеранга, Вселенську рівновагу і Божу кару ніхто не відміняв.

4. Сприймати все як досвід.

Вирішивши проблему одного разу, людина буде легше, швидше справлятися з аналогічними або схожими труднощами в майбутньому. Однак для цього буде потрібно вміння переводити свої помилки, життєві складності в корисний досвід. Як це зробити?

Наприклад, дівчина недавно пережила розрив з коханим хлопцем. Повернути колишнього нареченого вона не може або не вважає за потрібне, але все ще мучиться від душевного болю . Щоб перетворити погане в цінне, їй знадобиться чесно, обдумано відповісти на кілька питань:

• Що було зроблено неправильно, Який основний привід для розриву, які є додаткові;
• Чи можна було виправити ситуацію на будь-якому етапі, як, якщо так, і чому, якщо ні;
• Чи справді колишній хлопець &8212; той чоловік, який потрібен;
• Що було хорошого в стосунках, за що можна і потрібно сказати»спасибі";
• Чи був вплив з третьої сторони, чи заковика полягала лише в парі;
• Як змінити свої негативні риси, щоб сподобатися «тому самому хлопцеві»;
• Чого ніколи не варто повторювати надалі;
• Що хорошого подарувало розставання (свободу, безпеку, позбавлення від стресу, наприклад).

За аналогією ці питання легко переробляються і під інші ситуації. Наприклад « " через що мене звільнили, чи є моя вина?""Що можна зробити, щоб перемогти в наступному конкурсі?"та ін.

5. Звернути увагу на свою промову.

Не тільки думки, але й слова матеріальні. Якщо щаслива людина буде постійно вимовляти фрази» не хочу жити«,» я втомився(а)«,» життя несправедливе", то незабаром йому дійсно стане погано. Мозок сприймає такі фрази як установки і відповідно до них дає сигнали всьому організму.

З тієї ж причини хороші слова бажано говорити частіше &8212; від елементарних «Доброго ранку», «спасибі» до «життя прекрасне!».

Пройти тест на характер людини

6. Знайти Вчителя.

У природі, суспільстві не існує нічого, що було б повністю неповторним. Одні й ті ж труднощі трапляються з несхожими людьми в різні періоди. Якщо своя ситуація здається безвихідною, краще спробувати відшукати людину, яка вже проходила через це, попросити у нього ради. Шукати рекомендації можна:

• В колі близьких, друзів, їх знайомих;
• На форумах цікавлять тим;
• На офіційних сторінках психологів, психотерапевтів, ритмологів, схожих фахівців;
• У групах соціальних мереж;
• На зустрічах, мирних мітингах, присвячених потрібному питанню;
• У віруючих, але не фанатичних людей.

Часом Учителем стає абсолютно стороння людина, проте його поради виявляються найціннішими.

7. Не відштовхувати випадкові радості.

Заглиблюючись в проблему, переживання, людина починає ігнорувати все, що відбувається навколо. Дівчина після розриву відносин не бачить, якими закоханими очима на неї дивиться сусідський хлопець. Працівник, якого не приймають на вакансію, яка його цікавить, навіть не відкриває пошту, хоча там вже скупчилися інші вигідні пропозиції. Чоловік, який втратив дружину в автокатастрофі, сумує, не помічаючи, як його маленька дочка готує сніданок, намагаючись замінити маму, отримати батьківську увагу.

Навіть після найважчих втрат життя триває. Іноді краще дати шанс собі і оточуючим &8212; піти на нове побачення, придивитися до іншої вакансії, весело провести час з люблячою дитиною.

8. Згадати про Інші сфери життя.

Основні життєві сфери:

• Сім'я;
• Любов ;
• Робота;
• Самореалізація ;
• Саморозвиток & 8212; духовне, інтелектуальне, моральне та ін.;
• Матеріальний аспект;
• Хобі, інтереси;
• Здоров'я;
• Статус, значимість, популярність в суспільстві.

Якщо проблема трапляється в одній із цих областей, не можна забувати про інші вісім. Можливо, є сенс взяти перепочинок в якійсь сфері, навіть пустити її хід за течією, переключитися на інші варіанти. Тоді з'явиться шанс, що проблема зникне сама по собі разом з порожнечею в душі . Зайнятість в будь-якій області не залишить місця для негативних думок.

Ці поради підкажуть, як позбутися від душевного болю. Однак назавжди попрощатися з важким внутрішнім почуттям буде неможливо без відповідних зусиль. Людина, яка хоче повернути собі радість, зможе досягти цього, тільки пройшовши через зміни всередині себе або в оточенні. Будь-які зміни вимагають щирого бажання, сил, тому доведеться добре постаратися заради власного щастя. Але хіба воно того не варте?

Пройти тест: Шкала самоповаги