Як перестати ображатися? 5 прийомів

Образа – почуття, яке рано чи пізно відчуває кожен. Для кого-то вона ставати мотивацією до змін, а кого-то гризе, змушуючи кожен раз проживати неприємні події. Так чи інакше, це почуття з часом руйнує нас. Але як перестати ображатися, якщо душевна рана дуже глибока? Ми розповімо, в чому небезпека прихованої образи і як навчитися прощати.

Що таке ображатися?

Ображатися — це природна реакція людини, що виникає в сукупності з такими емоціями як злість і засмучення. гнів , почуття несправедливого образи викликаються по відношенню до кривдника, супроводжуючись емоцією образи . Психологи вважають, що вона виникає внаслідок невиправданих надій, очікувань. Але очікування і поняття того «як правильно» індивідуальні, а значить, образа не завжди виправдана.

Корінь проблеми полягає в помилкових очікуваннях і в тому, що почуття образи виникає усвідомлено, тобто викликається людиною навмисне. А значить, нам самим вирішувати, ображатися на що-небудь чи ні.

Негативні емоції, які відчувають при засмученні, позначаються на психічне здоров'я : посилюють роздратування, викликають психологічні затиски, комплекси, провокують негативне мислення. Як впоратися з образою, зробити світ простіше для себе і оточуючих, читаємо далі.

Пройти тест на тип особистості

Звідки виникають образи?

Щоб зрозуміти, як позбутися від образи, потрібно, для початку, розібратися в корені її виникнення. Існує кілька причин:

1. Травми дитинства.

Майже всі психологічні проблеми людини, комплекси , невпевненість таять свою суть в дитячих травмах. Психіка дитини дуже нестабільна, так як тільки формується, тому кожне необачне слово може глибоко поранити. Важливо розібратися з дитячими образами, а не нести цю ношу все життя.

Вони виникають у тих, кому мало приділяють часу, або, навпаки, чиїм капризам постійно потурають. Тоді дитина розуміє, що можна домогтися всього за допомогою надутих губ.

У старшому віці діти дуже ображаються, якщо дорослі чинять з ними не справедливо або не виконують обіцянки.

2. Удар по самолюбству.

Образа з'являється, коли довіра підірвана, виникло відчуття зради. Сподіваючись на чиїсь слова, ми довіряємо людям і очікуємо належну віддачу, але отримуємо її не завжди. Оголюючи свої почуття, ми не готові до удару.

3. Завищені очікування.

Коли події розвиваються не в такому руслі, як ми собі уявляємо. Думка, що люди сприймають світ і чинять так само, як і ми, помилкова. Спроби перебудувати людей "під себе" і нав'язатися свої цінності – ознака егоїзму, які навряд чи повінчається успіхом.

4. Невиражені почуття.

Образа – скупчення гніву, злості, печалі, нерозуміння та інших невиражених емоцій. Стримуючи гнів при сварці , не висловлюючи невдоволення, не висловлюючи злість, ми намагаємося не псувати відносини з людьми, але в цю чергу стримуємо весь негатив в собі. В результаті-накопичена образа, яка рано чи пізно дасть про себе знати.

Запобігаємо образу в 3 кроки.

Замість виношування засмучення і думки, як помститися людині, який тебе образив, краще подбати про те, як взагалі не допустити появу такої емоції.

Зніміть маску. щоб перестати накопичувати негатив, настав час навчитися виражати емоції « тут і зараз ». Не варто боятися висловлювати почуття і говорити те, що дійсно на думці. Людина потребує звільнення негативу так, як і в вираженні позитивних емоцій . Важливо запам'ятати, що краще висловити думку зараз, ніж вивалити кому накопичених емоцій потім.

Приймати людей, якими вони є. не завищуючи очікувань і не рівняючи інших під себе, можна позбутися від зайвих розчарувань і врятувати себе від небажаної образи. Потрібно зрозуміти, що люди не зобов'язані давати нам те, що ми від них вимагаємо.

Сприймати речі простіше. образа – справа кожного в прямому сенсі цього слова. Якщо не витрачати час на зациклення на неприємному і просто відпускати все, що нас зачіпає, то її можна запобігти. Чим раніше позбутися від марною обтяжує емоції, тим простіше стане жити.

Пройти тест на характер людини

Як впоратися з образою: 5 прийомів

1. Жалість до себе.

Образа виникає, коли ми вважаємо себе жертвою ситуації, шкодуємо себе і сподіваємося на каяття від кривдника.

Як не ображатися, якщо Зачепило за живе? Такий емоцією намагаємося показати, що, ту чи іншу подію було неприємним, але в більшій кількості випадків кривдників дратує така поведінка і може привести до ще більшої сварки. Захищаючись від зовнішнього світу стінами засмучення не досягти хорошого результату.

Рішення. кращим рішенням буде дати зрозуміти людині, що він якось зачепив почуття або викликав неприємні емоції. Говорячи про своє невдоволення, можна уникнути непорозумінь у майбутньому.

2. Невміння чути один одного.

Неприйняття точки зору оточуючих людей може привести до зіткнення поглядів, сварки, недомовленості.

Рішення. враховувати думку інших людей, бути усвідомленим в тому, що ніхто не зобов'язаний виконувати всі наші забаганки. Пора не очікувати від людей бажаного, а шукати засоби досягнення своїх цілей самостійно. Завжди прислухатися до чужих думок і знати, що багато важливих помилок мають своє виправдання. Тоді до чого образа?

3. Накопичення емоцій.

Коли важко сказати, на що конкретно ображаєшся, але «осад» не проходить.

Рішення. як позбутися від образи? - поділитися невисловленими емоціями з друзями, близькими, виписати в щоденник, тобто висловити почуття. Ще кращим рішенням буде дати собі охолонути, знайти час і проаналізувати ситуацію, яка викликала такі емоції, можливо, зробити висновки.

4. Зацикленість на негативі.

Коли чорна смуга в житті довго не припиняється, то будь-яка неприємна дрібниця викликає злість, неприязнь. Негативні емоції як сніжний ком накочуються одна на одну, людина не бачить хороше, все йому здається несправедливим по відношенню до себе.

Рішення. більше уваги приділяти собі, частіше влаштовувати відпочинок і робочі паузи. Поповнювати своє життя позитивними емоціями: сміятися, відкриватися удачі, вчитися радіти дрібницям. Потрібно навчитися розподіляти життєві пріоритети: зрозуміти, які речі важливі, а на які навіть немає сенсу звертати увагу, ставитися до світу шанобливо і з посмішкою і завжди пам'ятати слова Сократа, який говорив: «Мої вороги можуть мене вбити, але образити – не в змозі».

5. Нездатність "розрулити" проблему самостійно.

Це може привести в повне оману і викликати депресію . Коли руки опускаються і розібратися самому не виходить, пора звернутися за допомогою.

Рішення. похід до психолога допоможе поглянути на проблему з більш професійної точки зору, розібратися в найважчих образах, скласти індивідуальну схему «лікування».

Образа – те, що мучить і обтяжує. Щоб позбутися від такої негативної емоції, потрібно не завищувати свої очікування, рахуватися з думкою оточуючих і пам'ятати: «коли нічого не чекаєш, не помилишся в отриманому результаті». Якщо сприймати речі простіше і вміти розставляти пріоритети, можна зовсім її запобігти. А якщо вже питання полягає в тому, як перестати ображатися, то відповідь на поверхні: не робити навмисних висновків, аналізувати свої, чужі вчинки і наповнювати свій світ позитивом.

Пройти тест: дитина, дорослий, батько