У голлівудських сценаристів є популярний прийом: фільм починається в момент, коли головний герой опиняється в глухому куті, і, здається, що світло в кінці тунелю не з'явиться ніколи. Ось тоді починається найголовніше. Безвихідь надає стільки енергії, що герой змінюється, здійснює подвиги і знаходить новий сенс життя. Так ми нічим не гірше цих розкручених супергероїв. Спробуємо розібратися в складових безвиході і навчимося долати їх крок за кроком.
Що таке безвихідь?
Безвихідь — це афективне, негативно забарвлене почуття, пов'язане з втратою віри і надії на позитивний результат події. Почуттю безвиході завжди супроводжує таке відчуття«" обставини сильніші за мене, я нічого не можу змінити ». Воно приходить тоді, коли людина помічає, що вже пізно. Що життя складається з суцільної чорної смуги. Що катастрофа вже сталася, а він знаходиться в потопаючому човні.
Безвихідь виникає тоді, коли руйнується щось надзвичайно цінне для людини. якщо війна, якщо зруйнований будинок, якщо пережив насильство або відносини розвалюються – Як жити далі ? Коли сьогодення і майбутнє в руїнах, людина втрачає під собою опору і впритул підходить до глухої стіни – він в глухому куті. Тому що безвихідь – це відсутність виходу. Або небажання його шукати.
Безвихідь тісно спаяна з відчаєм і безсиллям. Відчай забарвлене фарбами страху і самотності. Коли руйнуються відносини з самим собою, виникає страх: що мені тепер робити зі своїм життям? Безсилля якраз сигналізує, що зробити нічого неможливо. Наприклад, ми безсилі перед погодою або чужою дурістю.
Але гримуча суміш безвиході, відчаю та безсилля небезпечна з інших причин.
Чим небезпечна безвихідь?
1. Паралізує і робить людину пасивним.
Тобто він відчуває, що повинен щось зробити, але не може нічого робити-не може врятувати свій будинок, не може прожити відносини, не може творити. Він не здатний робити те, що для нього завжди було важливим.
2. Відбирає гідність.
У стані безвиході людина відчуває себе жертвою обставин. А у жертви немає цінності і гідності.
3. Послаблює віру.
Віра і надія – це 100% щеплення від безвиході. Адже Не дарма кажуть»відчай лікується сподіванням". Сподівання-життя з надією.
4. Пожирає життєву енергію.
Насправді енергія в організм надходить не стільки з їжею. Максимальний сплеск енергії дає мотивація - чим цікавіше нам щось, тим яскравіше горять очі. І навпаки - якщо немає інтересу або щирого бажання вибратися з ситуації, мозок переходить в «сплячий» режим і не генерує ніяких ідей.
5. Заважає зрозуміти, що робити далі.
Взагалі-то ніхто не застрахований від безвихідної ситуації. Але одні шукають, борсаються, пробують, а інші вважають за краще нарікати на свою безпорадність.
6. Змушує зациклитися на проблемі.
Зацикленість шкідлива з трьох причин. По-перше, вона заважає відсторонитися і поглянути на ситуацію з боку. По-друге, заважає прислухатися до порад з боку. По-третє, вона не дає розслабитися і відпочити, тому що мозок постійно переробляє проблему.
7. Підсилює негативні емоції.
Негативні емоції - головний ворог людини в стані безвиході. Паніка, гнів , злість не просто захльостують, а панують, заважають зосередитися. Хоча в спокійній ситуації вихід з глухого кута знаходиться набагато швидше.
8. Вселяє страх майбутнього.
Негативні сценарії лякають, відбирають багато сил на своє обдумування. А оскільки в глухому куті немає нічого хорошого і виходу теж немає, посилюється страх перед майбутнім.
9. Проблема знаходиться всередині, а не зовні.
У стані безвиході забувається головна істина: «все, що з нами відбувається – результат наших дій або бездіяльності». Як тільки ми перестаємо звинувачувати когось у своїх невдачах, внутрішня енергія підвищується, а рішення з'являються самі собою.
Наш розум не терпить неробства, тому заповнює емоційний вакуум будь-якими переживаннями або нав'язливими роздумами на непотрібні теми. Все це ще більше дезорієнтує і вибиває з колії. Але саме відчай в моменти безвиході дає сили щось змінити і зміни самому.
Що робити з безвиході?
Насправді безвихідь не таке вже енергетично-негативне стану. Так, воно може привести до алкоголізму або до суїциду. Але ж для цього теж потрібна енергія. Так що справа не в її відсутності, а в неправильному додатку.
1. Змиритися з ситуацією
Для початку спробувати змиритися з ситуацією, яка є. Намалювати для себе найнесприятливіший сценарій: мене більше ніхто не полюбить, мене всі зневажають, я витратив останні гроші. Іноді доводиться визнати свою поразку: так, я програв у конфронтації з партнером. І потім почати з цією ситуацією працювати.
2. Відпочивши
З одного боку втома - це привід переглянути свої пріоритети і цінності. Але з іншого-це просто втома, яка лікується хорошим відпочинком. Щоб пережити складний період і заповнити «яму» позитивних емоцій, потрібно дозволити собі зробити те, що любиш: з'їсти щось смачненьке, прочитати хорошу книгу, повалятися на пляжі. Можливо, в цей момент позитиву знайдеться вихід з безвихідної ситуації.
3. Знайти свою мету
Побував в концтаборі психолог Віктор Франкл ближче всіх був знайомий з відчаєм. Але говорив, що перед обличчям безвиході ми все-таки можемо щось зробити – змінити себе . Дякувати цілі він вижив і допомагав виживати іншим. Тому психологи радять знайти для себе мету – будь-яку. Не обов'язково піднесену або благородну. І зануритися в неї настільки, щоб не залишалося часу на неробство.
4. Піти від тотального негативізму
Негативізм більше пов'язують з підлітковим прагненням зробити все всупереч. Але доросла людина в моменти відчаю також починає відкидати всі мало-мальськи корисні поради. Не потрібно чекати гарантовано-правильних схем виходу. Пробувати, помилятися, знову пробувати – це і є сама працююча схема.
5. Не ізолюватися
З точки зору психології важливо, щоб людина в стані безвиході могла говорити про це. Якщо поговорити з кимось, значить, проблему можна розділити, отримати підтримку. Значить, людина вже не залишається в глухому куті один. Потрібно постаратися хоча б раз в день спілкуватися з кимось по душам-це допоможе поглянути на ситуацію з боку і просто виговоритися.
6. Міні-практика по виходу з глухого кута
Колись американський підприємець Джеймс Альтушер потрапив у складну ситуацію. І тоді придумав свою міні-практику, яка допомогла йому і після допомогла іншим.
Виконувати її нескладно-потрібно щодня робити один з пунктів:
- Не вмикати телевізор або гаджети.
- Їжте двічі, замість трьох.
- Відповісти на лист, який отримали рік тому.
- Прочитайте духовний текст.
- Висловити подяка другові.
- Цілий день не скаржитися, не пліткувати, не оцінювати.
- Здивувати когось.
- Викреслити зі звичного розпорядку дня один пункт і більше його не робити.
- Готувати їжу самостійно і їсти вдома.
- Сказати собі: «Сьогодні я когось врятую» і постаратися врятувати.
Висновки :
- Безвихідь – почуття в ситуації, коли людина не бачить виходу і не бачить рішення.
- Почуття безвиході не виникає в один момент – до нього призводить збіг обставин і відсутність будь-яких дій з боку людини.
- Іноді, щоб вийти з глухого кута, потрібно почати рятувати інших.
