Назад
Погано на душі і важко, а може це корисно? 6 ідей

Навигация по разделу
плохо на душе

Як знаходити плюси в житті, коли погано на душі?

Що робити, якщо погано на душі і все навколо перестає радувати? Чи можна знайти плюси в цій ситуації? Що робити, коли на душі важко?

Як можна бачити хороше навколо, якщо стало погано на душі? Посміхатися не хочеться, щоденні радісні дрібниці залишаються непоміченими. Пригнічення наростає, а сил для боротьби залишається все менше. Але що якщо душевна печаль & 8212; це не діагноз, а симптом ? Що робити, якщо її прихід вважається позитивним, здатним позбутися чогось більш важкого? Чи Так це насправді і як боротися з постійним смутком &8212; у цій статті.

Чи може душевний біль бути корисним?

Як би парадоксально це не звучало, але може. Якщо раптом починає боліти зуб, пацієнт йде його лікувати, щоб не втратити в майбутньому. Якщо мучить головний біль & 8212; це привід сходити до невролога, попередити розвиток чогось більш серйозного. З негативними емоціями все точно так же. Вони вимагають змін, які допоможуть запобігання депресії , психічні відхилення, навіть суїцидальні тенденції. В цілому тяжкість на душі свідчить про необхідність:

  • Переосмислити все своє життя і окремі її етапи, особливо поточний;
  • Зважитися на зміни, які довго відкладалися;
  • Знизити швидкість, темп роботи;
  • Розібратися з хаосом в голові, серці, душі;
  • Звернути увагу на свої переживання, навчитися приділяти час не тільки оточуючим, але і собі;
  • Дайте собі відпочити від суєти;
  • Взяти життя у власні руки, не перекладаючи відповідальність за неї;
  • Знайти однодумців, позбутися самотності .

Якщо смуток &8212; всього лише симптом, то пора починати лікування всього діагнозу. Як це здійснити?

Пройти тест на невроз

Що робити, коли погано на душі?

1. Уникати ізоляції.

Найгірше, що тільки можна зробити при внутрішніх переживаннях, — закритися від усього світу. Особливо гостро це стосується трьох сфер:

  1. Спілкування з друзями, близькими;
  2. Хобі, цікаве дозвілля;
  3. Зовнішнє вираження емоцій.

Чому краще не позбавляти себе саме ці трьох речей?

Розмови з рідними допомагають відчути підтримку, турботу, так необхідну засмученій людині. До того ж, саме родичі і хороші приятелі часто дають слушні поради. Це люди, яких не потрібно двічі просити про допомогу, адже вони допоможуть безкорисливо, з почуття любові. Навіть якщо проблема здається нерозв'язною, вони з готовністю будуть поруч, не кинуть у важку хвилину.

Улюблені заняття, інтереси відволікають від важких роздумів. вони проганяють негативні думки, змушуючи впускати в душу позитив, дарувати радісні миті. Все це позитивно впливає на моральний стан.

Вираз накопичених почуттів &8212; це спосіб позбутися від негативу, зняти важкий вантаж. Без вихлюпування емоцій з'являється погіршення, яке розвивається швидкими темпами. Людина не просто не позбавляється від того, що турбує його всередині, але ще і починає все накопичувати, подвоювати. Щоб уникнути ускладнень краще все ж не забувати скидати зайві переживання.

2. Висловити емоції у творчості.

Існує теорія, що найкращі шедеври створюються творцями саме тоді, коли вони переживають важкий період. Якщо з'являється туга, це чудовий спосіб перевірити таку концепцію. З одного боку, подібні заняття дозволяють відкриватися, з іншого &8212; не зациклюватися на проблемі, а відволікатися від неї. Щоб полегшити свій біль, можна:

  • Писати вірші, прозу, п'єси;
  • Малювати картини;
  • Придумувати пісні, складати музичні композиції;
  • Ставити хореографічні номери;
  • Знімати невеликі фільми, кліпи;
  • Займатися рукоділлям;
  • Щось винаходити, майструвати;
  • Шукати себе в скульптурі, архітектурі.

Направити енергію в творче русло &8212; хороша ідея. Таке рішення цілком здатне подарувати новий сенс життя , гарний настрій, стимул прокидатися вранці.

3. Записатися до спеціаліста.

Немає поняття, що далі робити зі своїм життям? Печаль продовжує пригнічувати, посилюється з кожним днем? Тоді саме час відвідати кабінет психолога, а ще краще &8212; психотерапевта . Ці експерти психології допоможуть:

  • Відшукати себе, дізнатися більше про справжні бажання;
  • Поставити конкретні цілі ;
  • Змінити деякі риси характеру &8212; невпевненість, відчуженість, побороти лінь , наприклад;
  • Знайти власний шлях самореалізації;
  • Виявити головну причину проблем;
  • Впоратися зі страхами, депресіями;
  • Відкритися, навчитися висловлювати свої емоції, спілкуватися з оточуючими.

Якщо тяжкість всередині тисне занадто сильно, психотерапевт пропише відповідні препарати &8212; заспокійливі, антидепресанти. Саме на прийомі у такого лікаря є реальний шанс знайти однодумців завдяки груповим сеансам. Також такий фахівець проведе бесіду з близькими, підкаже їм, як правильно реагувати на моральний стан пацієнта.

Пройти тест: шкала депресії Бека

4. Поринути в дитинство.

Що може позбавити від смутку краще, ніж дитячі забави? Дитинство для багатьох &8212; це світ казки і чарівництва, де завжди є маса цікавого. Немає обов'язків, турбот, життя здається такою легкою, дивовижною, багатою на чудеса і незвідане. Машину часу поки ніхто не винайшов, але стати на годину-другу дитиною цілком можливо. Для цього є кілька варіантів:

  • Кататися на гойдалках, атракціонах;
  • Пускати мильні бульбашки, паперові кораблики по калюжах;
  • Прийняти ванну з пишною піною;
  • Купити солодку вату;
  • Почитати казки;
  • З'їхати зі снігової гірки на санках;
  • Зібрати пазл або конструктор;
  • Заспівайте дитячу пісню;
  • Подивитися добрий мультик;
  • Зробіть аквагрим на обличчі.

Хорошим рішенням також стане перегляд дитячих фотографій в сімейному колі. Спогади з дитинства дарують тепло, радість. А хтось, можливо, згадає про давню, давно забуту мрію, спробує її здійснити. Якщо є особливе місце, де людина любила проводити час, будучи дитиною, то чому б його не відвідати? Позитивні емоції, які виходять в результаті, & 8212; найкращі ліки від внутрішнього болю.

5. Закохатися.

Закоханість &8212; окриляє почуття, яке змушує оживати. Але так як воювати з серцем &8212; марна трата часу, то змусити себе перейнятися цим почуттям до кого завгодно неможливо. На щастя, відчуття "метеликів в животі" з'являється не тільки від любові до людини. Закохатися також можна в:

  • Роботу;
  • Хобі;
  • Волонтерство чи інші прояви добра;
  • Природу;
  • Мистецтво & 8212; як в дію, так і в його результати;
  • Духовну чи моральну свободу;
  • Життя в цілому.

Якщо об'єкт для прояву почуттів ніяк не знаходиться, то допоможе один з уже описаних рад &8212; звернутися до лікаря. Психотерапевт підкаже, куди краще направити свої почуття. Вони також допоможуть зробити так, щоб хороших переживань було настільки багато, що вони б витіснили весь негатив.

6. Пережити позитивні емоції інших людей.

Виявляється, стати іншою людиною на пару годин все ж можна. Як особисто відчути переживання сторонньої особистості? Для цього підійдуть такі варіанти:

  • Прочитати цікаву книгу, простежити за почуттями головних героїв;
  • Подивитися фільм улюбленого жанру, поспостерігати за душевними станами акторів;
  • Відвідати театр, перейнятися історією;
  • Записатися на курси акторської майстерності, приміряти на себе роль;
  • Поділитися радістю зі знайомими;
  • Подарувати приємні емоції перехожим, роздаючи квіти, повітряні кульки, наприклад. Потім радіти їх реакції.

Якщо для того, щоб вийти з депресії, потрібно спочатку пережити чужу радість, Що ж, нехай буде так. Зрештою, не важливо, де черпати привід для позитиву.

Коли стає погано на душі, краще шукати людей-однодумців, яким можна відкритися. Це привід почати пошуки себе, свого місця в житті, покликання . Залишатися один на один з вантажем своїх проблем & 8212; небезпечне рішення, яке погіршує стан, віддаляє від відновлення. Внутрішня біль стане яскравим контрастом для хороших емоцій, які будуть здаватися ще більш піднесеними, приємними.

Пройти тест: Шкала самоповаги

Зараз читають
Психологія: що це таке, основні методи, напрямки та концепції??
Психологія: що це таке, основні методи, напрямки та концепції??
Що таке психологія, звідки вона почалася і як розвивалася наука? Етапи, ...
Типи темпераменту: що таке і як визначити? Класичний тест
Типи темпераменту: що таке і як визначити? Класичний тест
Що таке типи темпераменту і яка їх класифікація? Як визначити свій темпе ...
Як заспокоїти нерви? 13 швидких технік
Як заспокоїти нерви? 13 швидких технік
Як заспокоїти нерви і що застосувати в якості заспокійливих засобів, якщ ...
Як розвинути харизму чоловікові і жінці: 8 універсальних вправ
Як розвинути харизму чоловікові і жінці: 8 універсальних вправ
8 базових методик, як впевнено розвинути харизму. Що допомагає в розвитк ...
Як притягнути до себе удачу: 5 робочих технік
Як притягнути до себе удачу: 5 робочих технік
5 прийомів як притягнути до себе удачу на різні випадки життя. Ефективні ...
Як зустрічатися з хлопцем: 4 поради і 4 основні помилки
Як зустрічатися з хлопцем: 4 поради і 4 основні помилки
Як зустрічатися з хлопцем так, щоб відносини приносили щастя? Як надовго ...
Подорож з дітьми в радість: 5 лайфхаків
Подорож з дітьми в радість: 5 лайфхаків
Народження дітей – не привід відкладати подорожі. Як бути, якщо ви зважи ...
Новое youtube видео