Душевний біль, все ж, корисне почуття, адже завдяки йому людина яскравіше відчуває позитивні емоції. Щоб глибоко пізнати внутрішній спокій, доведеться пережити і тяжкість, смуток. Однак кожне хворобливе переживання по-своєму оригінально. Люди різних темпераментів радіють і засмучуються неоднаково. Як в цілому проявляються туга і гармонія в душі? Яким чином можна знайти баланс між ними? Що зробити для того, щоб всередині завжди було щастя, натхнення, любов до життя?
Що таке душевний біль?
Душевний біль — це глибокий негативний емоційний стан, який не обумовлюється фізіологією. Це означає, що стан здоров'я не впливає на появу або розвиток моральної тяжкості. А ось негативні переживання в душі, навпаки, здатні помітно позначатися на самопочутті. Якщо смуток триває досить довго, то вона викликає:
- Розлади сну, харчування;
- Головні болі, помутніння свідомості;
- Скачки артеріального тиску, нерівномірний пульс;
- Погіршення пам'яті, концентрації;
- Слабкість, млявість, біль у суглобах, м'язах;
- Проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями;
- Захворювання серцево-судинної системи;
- Тремор, нервові тики, порушення координації, труднощі з вестибулярним апаратом.
З'явитися такий стан, коли душа болить , може з різних причин. Зради, нерозділені почуття, втрата, відсутність або недосяжність цілей &8212; лише мала частина можливих приводів. Больовий поріг для кожного свій. Люди неоднаково сприймають погані почуття, важкі життєві умови, тому і реагують на них відповідно. Що для одного дрібниця, невелика складність, то для іншого &8212; трагедія. Як же сангвінік, флегматик, холерик, меланхолік реагують на внутрішню печаль?
Як вона проявляється?
Нижче представлені основні види реакцій на тривалу душевну тугу у людей з різним темпераментом .
Холерик.
- Зривається на оточуючих, в тому числі на близьких.
- З'являється злість на себе, розчарування у власних можливостях, силах.
- Посилюється схильність до азартних ігор, алкоголізму, наркоманії.
- Підвищується рівень агресії, здатний перерости в насильство.
- Знижується самоконтроль у всіх сферах життя.
- Практикується самопокарання.
- Збільшуються проблеми з серцем.
- Виникають манії, посилена тривожність.
Флегматик.
- Наростає байдужість, в тому числі до життя.
- Починає уникати близьких, стає недовірливим.
- Зайва сором'язливість, невпевненість виходять на новий рівень.
- З'являється апатія , байдужість до щоденних потреб, обов'язків.
- Реакція на позитивні події стає все менш помітною.
- Лінь прогресує.
- Всі дії виконуються автоматично без осмислення, навіщо вони потрібні і чи необхідні взагалі.
- Зміцнюється прихильність до стану. Пропадає бажання активно позбавлятися від нього.
Сангвінік.
- Наростає непостійність. Починає кидатися з однієї крайності в іншу.
- Повністю відпускає самоконтроль, проявляє легковажність, поверховість.
- Погіршується концентрація уваги, посидючість.
- Не знаходячи моментального виходу, здатний впасти в депресію .
- Частіше приймає імпульсивні, невиправдані рішення.
- Виникає нервозність.
- Перестає Слухати логіку, діє тільки по відчуттях. Порушується баланс між розумом і почуттями.
- Розгубленість, забудькуватість, пошуки себе в небезпечних напрямках представляють ще більшу загрозу.
Меланхолік.
- Самоізолюється від суспільства, навіть від рідних.
- Проводить самокопання, потім починає звинувачувати себе у всіх проблемах.
- Переважає плаксивий настрій з емоційними зривами.
- Відмовляється від радощів, інтересів, хобі.
- Посилюються суїцидальні тенденції.
- Зловживає заспокійливими засобами.
- Зовнішні прояви емоцій стають більш мізерними.
- Розвиваються страхи, фобії, неврози і навіть психози.
Що таке душевний спокій?
Душевний спокій — це стан внутрішнього умиротворення, гармонії з навколишнім світом і самим собою. Воно допомагає легше переживати труднощі, долати перешкоди, помічати навіть маленькі радості. Найчастіше шлях до цієї рівноваги лежить через самопізнання. Людині, у якого в душі сформувався баланс, властиві такі особливості:
- Знає про свої бажання, визнає їх, ставить не завжди легкі, але цілком досяжні цілі;
- Насолоджується можливостями, які йому надаються, цінує життя;
- Кожну невдачу сприймає як досвід, можливість рости ще більше;
- Залишає спогади з минулого, але не живе ними, реалістично дивиться в майбутнє;
- Розуміє, що повністю уникнути проблем неможливо, вчиться впоратися з душевним болем ;
- Вміє вибирати людей для свого оточення, не спілкується з ким-небудь з жалості, незручності, почуття провини, страху відмовити або засмутити;
- Усвідомлює, наскільки важливо часом говорити слово»ні";
- Успішно поєднує всі сфери життя;
- Позитивно ставиться до людей, не проявляє агресію, якщо стикається з іншою, відмінною від своєї точкою зору;
- Має адекватну самооцінкою , реалістичний, але іноді дозволяє собі трохи мріяти.
Як і у випадку з болем, душевний спокій сприймається всіма по-різному. Як же можна його досягти?
Пройти тест на характер людини
Як досягти внутрішньої гармонії?
Дієві способи під різні темпераментні типи.
1. Холерик.
- Навчитися контролювати свої емоції, особливо гнів.
- Знайти безпечний для себе і оточуючих шлях, що допомагає давати вихід почуттям.
- Дізнатися побільше про методики релаксації.
- Частіше бувати на природі, намагатися перейнятися гармонійною атмосферою.
- Займатися медитаціями , йога або будь-яка духовна практика.
- Фокусуватися тільки на одній-двох завданнях і послідовно доводити їх до кінця.
- Постаратися виробити в собі гнучкий самоконтроль, усунути хаос, навести порядок в справах.
2. Флегматик.
- Намагатися висловлювати емоції, не накопичувати їх в собі.
- Додати більше фізичної активності в повсякденність.
- Вчитися приймати зміни і змінюватися самостійно.
- Відкриватися близьким, рідним, довіряти їм свої переживання.
- Перестати лінуватися піклуватися про свій організм, душі.
- Ставити перед собою чітко описані цілі, намагатися їх досягати, долаючи всі перешкоди.
- Завести кота, а ще краще &8212; собаку. Турбота про вихованця вже робить людину активною і життєрадісною.
3. Сангвінік.
- Привчати себе до посидючості, тренувати уважність.
- Провести аналіз свого життя, прийняти зміни, які вирішать проблему з душевним болем.
- Не пригнічуйте природні радісні емоції.
- Частіше прислухатися до своєї раціональної частини &8212; до розуму.
- Прийняти той факт, що негативні душевні переживання швидко не проходять, тому доведеться запастися терпінням.
- Намагатися осмислювати проблему масштабно, з усіх боків, враховуючи небезпеки, ускладнення.
- Спробувати злегка знизити темп життя, насолодитися моментом тут і зараз.
4. Меланхолік.
- Частіше спілкуватися з оптимістами, веселими особистостями.
- Перестати йти в себе і шукати причину проблем у власній поведінці.
- Шукати позитив у всьому, що відбувається навколо.
- Вчитися легше переносити неприємності, сприймаючи їх як цінний досвід.
- Довіряти власній інтуїції &8212; у меланхоліків вона розвинена найкраще.
- Полюбити себе піклуватися про свої почуття, позбутися від почуття провини або нав'язливості.
- Уникати самотності, але Шукати стоять людей, які по праву оцінять хороші риси меланхоліка.
Деякі з цих порад реально здійснити самостійно або за допомогою, підтримки близьких. Однак для більшості краще все ж звернутися за допомогою. Надати її може психолог або психотерапевт.
Короткочасна душевний біль буває вкрай корисною. Вона показує, які проблеми краще вирішити відразу і як не допустити депресії або інших важких станів. Внутрішня рівновага ж дарує радість, наснагу. Воно також допомагає встановлювати взаємовигідну зв'язок між оточуючими людьми, природою і особистими інтересами, цілями. Кожен з типів темпераменту здатний досягти такої гармонії. Прагнути до цього &8212; значить шукати свою дорогу до щастя.
