Що таке смуток, звідки береться і як з ним впоратися?

Час від часу кожен вимовляє фразу: «Мені сумно».  Всі розуміють, що за нею стоїть поганий настрій, меланхолія, зневіра. Але чи всі знають, звідки береться смуток? Витає в повітрі або є в крові у кожного? Зможемо розібратися: знайти причини смутку і зрозуміти, як з нею боротися.

Що таке смуток?

Смуток — це негативна емоція, яка виникає при незадоволенні певними моментами життя. Питанням» чому мені сумно " задавався кожен. В якійсь мірі, смуток не є причиною поганого настрою , вона скоріше його індикатор. Це те, що виникає після гніву чи розчарування, втоми і навіть нудьги . Коли сумно на душі, потрібно розібратися з причиною.

• Сильна образа . Хтось із близького оточення випадково зронив необачне слово, а ми вже збудували вежу зі своїх образ, закрилися в ній, а потім сидимо з сумним обличчям.
• Власні невдачі як ніщо інше «топлять» нас в негативних емоціях. Буде це злість або розчарування – залежить від ситуації.
• Сварка , незалежно від причини, завжди викликає злість і роздратування. А смуток тільки більше заплутує, псує відносини з близькими.
• Самотність і нудьга провокую стан, в якому фраза «мені дуже сумно» стає звичною. Коли вдома нікого немає, краще зайняти себе справою, інакше сумного настрою не уникнути.

Якщо від смутку не позбавлятися, з часом комплекс причин доведе до депресії . Але чи завжди сумні думки мають причину і чи так вони шкідливі?

Пройти тест на характер людини

Як позбутися смутку?

Якщо цей стан нас ніяк не турбує, то варто задуматися, чи так воно тривожно. Суть в тому, що іноді нас відвідує легке почуття меланхолії. Це цілком нормально. Багато відомих творів мистецтва були створені під емоціями смутку. Якщо сумно, то ще не означає, що це погано. Може, прийшов час створити новий витвір мистецтва?

Легкий смуток може виникнути після важкого робочого дня або випробуваного стресу. Таке відчуття виражається на фізичному рівні, сигналізуючи про психологічне виснаження.

Щоб цьому запобігти, потрібно стежити за правильним функціонуванням організму. Гормони, які відповідають за гарний настрій, називаються ендорфінами. Чим їх більше, тим вище шанси жити радісно і безтурботно. Підняттю ендорфінів сприяють фізичні навантаження, часті прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування , здоровий сон, хороша музика.

Часті та хороші поради – зайнятися будь-якою справою . Коли сумно через нудьгу, можна прибирати в квартирі, приготувати цікаве блюдо, сходити на шопінг і т.п. так можна час з користю провести, позбутися нав'язливих думок.

Якщо смуток-туга викликана роботою, то, можливо, вона занадто рутинна, не цікава. А як щодо зміни професії? Можна урізноманітнити сірі будні, зробити їх незвичайними. Потрібно частіше робити перерви на відпочинок, іноді давати собі розважитися у вихідні, наприклад, сходити в кіно з друзями або витягнути сім'ю на прогулянку.

Якщо дуже сумно, зняти напругу допоможе розслаблююча ванна і хороша музика . Це однозначно підніме настрої . Зміцнити результат допоможе чай з м'ятою або ромашкою.

Скласти правильний раціон харчування. Коли фізичне здоров'я в нормі, то психологічний баланс підтримувати набагато простіше. Якщо нудьга застала зненацька, швидко піднімуть настрої солодощі та фрукти. Не дарма шоколад-це найкращі ліки від печалі. Тільки не можна переборщити.

Пройти тест на емоційний інтелект EQ

Мені сумно: що робити?

• Влаштуйте вечірку вдома, покликати друзів, запастися смачними напоями, подивитися з компанією кіно відповідно до традицій (з попкорном).
• Якщо домашня атмосфера не влаштовує, хорошою альтернативою буде прогулянка на свіжому повітрі : похід в парк або виїзд в ліс на пікнік.
• Хороша порада для дівчат – присвятити час собі . Сходити в салон, зробити зачіску, масаж, макіяж. Після такого дозвілля сумне обличчя перетвориться на щасливе. Якщо фінанси не дозволяють, можна влаштувати спа-день вдома. Хоча чому тільки дівчата? Чоловіків це теж стосується.
• Хороша музика піднімає настрої на максимальний рівень. Так що запасаємося самим райдужним плейлистом і танцюємо весь день.
• Шопінг - чудовий спосіб підняти настрій. Кілька нових речей і від смутку не залишиться сліду.
• Як багато засобів розваг можна зараз знайти: ролики, велосипед, скейтборд, ковзани, пейнтбол, танці. будь-який вибір буде вдалим, оскільки точно позбавить від печалі.
• Ну а кіберспортсмени пропонують свій варіант: пограти в комп'ютерні ігри. Не дуже продуктивно, зате шалено весело і захоплююче.
• Мистецтво рятує в будь-якому настрої. Смуток зміниться на захопленість, якщо зайнятися творчістю . варіантів безліч: від малювання картин, гри на гітарі до створення нових рецептів.
• Якщо туга супроводжує постійно, допоможе зміна обстановки . Що якщо змінити інтер'єр, придумати нові декорації або зробити косметичний ремонт?
• Щоб не витрачати час на гортання Інтернету в пошуку кращих комедій , надаємо свій перелік кращих. Доповнити і редагувати його можна за бажанням. Нехай це буде SOS-список фільмів, які можна дивитися, якщо сумно на душі.
  • Готель " Гранд Будапешт»
  • Тор Рагнарек
  • Славні хлопці
  • Мачо і ботан
  • Холостяк у Вегасі
  • Забійні канікули
  • Ейс Вентура: полювання на домашніх тварин
  • Тупий і ще тупіший
  • Маска
  • Один вдома
  • Третій зайвий
  • День бабака
• Створити план подальших дій . Зазвичай до такого руки не доходять, але коли потрібно переключитися, створення плану для подальших рухів – хороший варіант.
• Зробити подарунок самому собі . А чому ні? Якщо раптом ніхто з оточуючих не встиг порадувати, завжди можна зробити це самостійно.
• Почитати що-небудь . Мало хто відмовиться від прочитання хорошої книги. Щоб поєднати приємне і корисне, можна пошукати літературу, яка присвячена особистісному саморозвитку .

Якщо такі методи не допомагають і сумні думки не відступають ні на крок – це сигнал, що потрібно підійти до проблеми з іншого, більш професійного боку. Похід до психолога допоможе визначити джерело смутку, розібратися, що не так.

Від смутку є користь!

Смуток неспроста притаманна всім і є природною емоцією. Психологи стверджують, що відкриту смуток здатні відчувати більш чутливі люди. Так вони простіше налагоджують відносини з оточуючими, адже дуже уважні, схильні до співпереживання. Смуток допомагає переосмислити життя, роблячи нас спостережливими. Стан меланхолії підштовхує побути наодинці з собою і збагнути, що потрібно змінити.

Поганий настрій здатний впливати на самомотивацію. Якщо причина печалі визначена, боротися з нею стане легше. Чим більше в житті досягнень, тим менше приводів для розладу.

Сумувати іноді можна і потрібно, але якщо смуток замучила, з нею пора боротися. Є багато різних способів, які допоможуть провести час весело і з користю. Збережіть статтю, щоб поради були завжди під рукою.

Пройти тест на стрес