Що таке психокорекція і як вона пов'язана з психотерапією?

Слово «корекція» сьогодні на слуху. Ми коригуємо фігуру, риси обличчя, раціон, поведінку, фотографії в соцмережах для того, щоб зробити їх більш досконалими. Виявляється, можливо підправити не тільки те, що» зовні", але і те, що ховається глибоко всередині – психіку людини. З цим допоможе «швидка допомога» прикладної психології – психокорекція. Розповідаємо, якими питаннями займається психокорекційний психолог, як проходить сеанс, і чим корекція відрізняється від психотерапії.

Що таке психокорекція?

Психокорекція-це один з напрямків в прикладній психології, спрямоване на те, щоб виправити особливості психологічного розвитку, а також створити умови для позитивних змін особистості, особистісного зростання, саморозвитку , реалізації талантів і нахилів. Термін "психологічна корекція" з'явився в побуті відносно недавно – на початку 70 років XX століття. Єдиний напрямок поступово розбився на кілька галузей: освітню, медичну, педагогічну, спортивну, соціальну.

Головна мета психокорекції - пом'якшити симптоми внутрішнього конфлікту, а в ідеалі-привести розвиток особистості до оптимального рівня «норма», виходячи з віку, індивідуальних характеристик людини. Психокорекція допомагає:

• Мінімізувати непотрібні або непродуктивні емоції, які породжуються шкідливими установками, деструктивними алгоритмами поведінки (в тому числі девіантного).
• М'яко перебудуватися (адаптуватися, соціалізуватися) в різних умовах оточення.
• Активізувати процес пізнання і розкрити інтелектуальний потенціал.
• Підвищити працездатність.
• Попередити емоційне вигорання , пов'язане з роботою "людина-людина" (рятувальники, педагоги, лікарі).
• Виявити психологічні блоки, захисту, ірраціональні установки, які на несвідомому рівні керують поведінкою і одночасно забирають більшу частину внутрішньої енергії.
• Розробити багаторівневу програму діагностики та корекції для дітей із затримкою психічного розвитку. Синдромом дефіциту уваги.
• Зрозумійте причини дитячої страху, невпевненості, тривожності , а також створити умови для їх опрацювання через емоційний фон дитини.
• Відстежити і обговорити психологічні причини набору зайвої ваги.

Психокорекція і психотерапія-області практичної психології, які мають свою сферу застосування:

Подібність психокорекції і психотерапії в тому, що жоден напрям не віддає переваги якійсь одній теорії, а накопичує і застосовує різні підходи (тілесні практики, включене спостереження, музикотерапію, казкотерапію). А сам вибір корекційного або терапевтичного методу залежить від напрямку, який практикує фахівець. Загальним є і предмет цих напрямків: відновлення психічного здоров'я клієнта.

Пройти тест на тип особистості

Загальна схема сеансу психокорекції.

Психокорекційна робота може бути індивідуальною і груповою. Групові сеанси, як правило, проводять психологи з десятирічним і більш практичним досвідом. Але в будь-якому випадку від корекційного психолога потрібна додаткова підготовка:

• Теоретична: знання теорії, основ корекційної роботи, способів корекції.
• Практична : володіння відпрацьованими методиками і методами корекціями.
• Особистісна: відсутність у психолога таких же проблем, які належить коригувати у клієнта.

Сеанс корекційного психолога проходить за однією схемою: дисоціація-корекція-Асоціація. Внутрішньо наповнення кожного етапу залежить від проблеми, методології, стану психіки пацієнта.

Дисоціація - відділення проблемного епізоду клієнта із загального поля особистості. Такий прийом дає можливість поспостерігати за своїми проблемами з боку, без травмуючих емоцій.

Корекція - конкретна дія, яка допомагає виправити ситуацію. На цьому етапі психолог може застосувати фрази:

• Опишіть свою проблему, як ви її бачите Чи відчуваєте. Як думаєте, можливо подивитися на неї інакше і змінити? Давайте спробуємо…
• Виберіть одну іграшку-презентатор, уявіть, що це ви. Розкажіть про себе від імені іграшки.
• Я пропоную вам зробити таку вправу (вибір)…
• Знаєте, я колись переживав подібне і дуже добре вас розумію…
• Давайте спробуємо простежити логіку ваших міркувань. Які події або вчинки привели до таких висновків?
• Ми разом дійшли висновків, які допоможуть змінити ваше ставлення до ситуації…

Асоціація - заключний крок, який допомагає прийняти в поле несвідомого оновлену картинку. Ця картинка включає певну програму, яка допоможе реалізовувати нові сценарії життя.

Найбільш відомими психокорекційними тренінгами вважаються аутотренінг, нейролінгвістичне програмування (НЛП), трансактний аналіз, поведінкова терапія, психодрама, техніка усвідомлених сновидінь.

Як працює техніка дисоціації "кінозал"?

Техніка «кінозал» демонструє перший етап психокорекції – дисоціацію. Її можна використовувати окремо для роботи з травмуючими, хворобливими подіями. Виконувати її краще з психотерапевтом, але можна спробувати самостійно:

• Крок 1. Зручно сісти в кріслі. Глибокий вдих, глибокий видих. Закрити очі, розслабити м'язи шиї, спини, обличчя.
• Крок 2. Уявити сходи, спуститися по ній до дверей – це вхід в кінозал.
• Крок 3. Відкрити двері, зайти в кінозал, сісти на крісло, подивитися на екран.
• Крок 4. На екрані йде фільм. У ньому показують важку ситуацію з Вашого життя-розставання, розлучення, сварку, звільнення.
• Крок 5. Як тільки картинка на екрані стане чіткою, прибрати з неї звук, потім прибрати колір. На екрані продовжує йти чорно-біле німе кіно.
• Крок 6. Потім потрібно зменшувати кадр до тих пір, поки він не перетвориться в точку і не зникне.
• Крок 7. Повторювати кроки 4-6 до тих пір, поки кіно на екрані не закінчиться.
• Крок 8. Встати, вийти з кінозалу, закрити за собою двері, піднятися по сходах.
• Крок 9. Відкрити очі, повернутися в зворотний стан.

Ця техніка допомагає розібратися з травмуючими подіями дитинства і недавнього часу.

Психокорекцію можна порівняти з емоційним перевихованням, яке зачіпає когнітивну, емоційну і поведінкову сферу життя. Особливість полягає в тому, що психокорекція не просто призводить психіку до показника «норма», але допомагає дістатися до таких пластів несвідомого, до яких людина по своїй волі ніколи не добереться.

Пройти тест на психологічний вік