Назад
5 способів навчитися насолоджуватися життям, коли все навколо руйнується

Навигация по разделу
научиться наслаждаться жизнью

5 способів навчитися насолоджуватися життям, коли все навколо руйнується

важкі часи трапляються в житті кожного. Але тільки ми самі можемо витягнути себе зі стану апатії. Розповідаю про 5 простих способах, які допоможуть не втратити смак до життя навіть в складних ситуаціях.

Важкі часи трапляються в житті кожного. Але тільки ми самі можемо витягнути себе зі стану апатії. Розповідаю про 5 простих способах, які допоможуть не втратити смак до життя навіть в складних ситуаціях.

1. Регулярно радувати самого себе

Що я сьогодні зробив для себе, для свого задоволення? Кайфую я від життя, або мені ніколи? Чи отримую я задоволення регулярно або тільки у відпустці? Задайте собі ці питання. У складній життєвій ситуації як ніколи важливо підживлювати себе позитивними емоціями. Так, давати собі час на смуток теж необхідно. Але це не повинно стати нормою.

Планувати час для себе і радіти на регулярній основі – невід'ємна частина життя щасливої людини. Скажете, що у вас немає на це вільного часу-робота, навчання, діти і так далі? Давайте дружно визнаємо, що це все відмовки!

Жити в режимі «від п'ятниці до п'ятниці», відкладати кожен раз приємне проведення часу виключно на вихідні – теж не вихід. Навчіться отримувати задоволення щодня, особливо на буднях, яких 247 в році! І якщо зараз слово "будні" несе скоріше негативний характер-задумайтеся, а що не так? Чому 67% моїх днів негативні? А головне-що я можу зробити, щоб це виправити? Візьміть відповідальність за своє задоволення. Одна з моїх учениць написала мені, що щоденні 20-хвилинні тренування стали її найкращою звичкою в житті. Тим самим вона не тільки тримає тіло в тонусі, але і отримує щире задоволення від цих занять. Кожен день.

Ще кілька простих прикладів, як радувати себе щодня: читати цікаву книгу, гуляти перед сном, дивитися фільми, готувати смачні сніданки, робити зарядку, відвідувати спортзал, ходити в лазню, лежати у ванні з піною, спати вдень, ходити на масаж і багато іншого.

У кожного свій список – випишіть на листок заняття до душі і вводите їх в своє життя.

2. Дякувати

Ставитися до себе і до оточуючих з вдячністю – простий спосіб помічати в своєму житті приємні моменти. Заведіть блокнот подяк і в кінці дня записуйте все, за що Ви були вдячні. Наприклад, собі – за виконане тренування або прочитані сторінки нової книги, іншим-за допомогу в роботі або за приємний комплімент. Впевнена, у кожного знайдеться привід. Якщо заводити блокнот не хочеться, можна промовляти подяки в розумі в кінці дня, лежачи в ліжку. Це допоможе не тільки усвідомити радість прожитого дня, але і створить сприятливий настрій перед сном.

3. Спорт & 8212; ендорфіни

" рух-це життя!». І це не просто цитата давньогрецького мислителя, а відмінний лайфхак, як зробити собі краще. Як це відбувається? Регулярні тренування організовують, дають енергію, зміцнюють тіло. Чому з'являються сили, і найголовніше – виробляється ендорфін, той самий гормон радості!

І важливо не просто займатися спортом, а полюбити цей процес і ввести його в звичку, щоб тіло саме вимагало активності на постійній основі. Це дозволить поліпшити загальне самопочуття, додасть свіжий рум'янець, підвищить самоорганізацію. Крім цього в тілі з'явиться сила і тонус, сон стане більш здоровим. І найголовніше-з'явиться почуття задоволення від того, що вже виходить.

Щоб полюбити фізичні навантаження, вибирайте заняття до душі. Якщо виснажливі тренування в спортзалі приводять вас до спустошення – підберіть інший формат. Наприклад, плавання, йогу або фітнес в домашніх умовах. Відгук однієї з моїх учениць: "Оля, завжди, кожен день робила і зарядку, і кардіо, і, звичайно ж, саме тренування. Всього 30 хвилин на день! Такий формат мені припав до душі від усвідомлення, що раніше ці 30 хвилин я могла тільки гортати новинну стрічку, лежачи на дивані. А зараз за цей час я роблю своє тіло все краще і краще!»

4. Радість - в їжі

Їжа – це найшвидший джерело радості. Коли ми втомилися-що ми робимо, щоб отримати ендорфіни? Біжимо до холодильника або з'їдаємо цукерку. Наш організм відчуває в цьому необхідність, так як сприймає прийоми їжі як турботу про себе.

І тут важливо дотримуватися балансу. Психологи на тлі заїдання проблем часто говорять про РПП (розлад харчової поведінки). Безконтрольні і надмірні прийоми їжі дійсно можуть викликати проблеми зі здоров'ям. І щоб не завдати шкоди своєму організму, потрібно харчуватися збалансовано – за принципом здорової тарілки, яка на 50% складається з овочів, фруктів і зелені, на 25% з білків і на 25% з вуглеводів. Також Я не раджу щодня рахувати калорії і сидіти на жорстких дієтах. Одного разу я почула історію, яка в подальшому стала головним принципом мого харчової поведінки:

Діалог мами з донькою:

&8212; Мамо, А ти з'їдаєш те, що смачніше на початку чи в кінці?

&8212; Хм, в кінці, щоб насолодитися смаком.

&8212; а я – спочатку, а несмачне зовсім не їм.

І дійсно – ми все частіше стали перетворювати їжу з джерела радості в джерело стресу для нашого організму, вибираючи несмачне. Навіть у щасливої людини від цього може зіпсуватися настрій, не кажучи вже про тих, хто схильний до смутку і печалі від зовнішніх ситуацій. Тому я раджу своїм ученицям є не тільки корисне, але і смачне, щоб дотримуватися енергетичний баланс. І дотримуватися помірності в кількості з'їденого-не переїдати і не голодувати, а орієнтуватися на відчуття ситості.

5. Відвідування психолога

Якщо ви спробували все вищеперелічене, і це не призвело до результату – варто звернутися за допомогою до психолога. У деяких життєвих ситуаціях консультація грамотного фахівця необхідна, особливо коли людина не може самостійно впоратися з тривогою і сумом. І пам'ятайте « "до себе-ніжно", ось мій головний девіз!

Зараз читають
Не хочеться жити: чому трапляється і що робити? 6 порад
Не хочеться жити: чому трапляється і що робити? 6 порад
Як бути, якщо не хочеться жити? Звідки беруться ці негативні думки, коли ...
Що робити, коли все погано? 9 відповідей
Що робити, коли все погано? 9 відповідей
Стан що робити, коли все погано, не приходить раптом. 9 простих порад, я ...
Тренінг: що це таке, навіщо потрібні і які види бувають??
Тренінг: що це таке, навіщо потрібні і які види бувають??
Що таке тренінг і на кого вони розраховані? Які види тренінгів бувають і ...
Як підкорити чоловіка з урахуванням його темпераменту??
Як підкорити чоловіка з урахуванням його темпераменту??
Як підкорити чоловіка, якщо він холерик, флегматик, сангвінік або меланх ...
Як зацікавити дівчину: 9 працюючих принципів
Як зацікавити дівчину: 9 працюючих принципів
Як зацікавити дівчину? як справити враження на дівчину на першому побаче ...
Працюй менше, заробляй більше: 3 секрету балансу від коуча
Працюй менше, заробляй більше: 3 секрету балансу від коуча
Якщо у вас є мрія, мета і бажання, то все можна реалізувати. Головне нал ...
Як стати привабливою для свого чоловіка??
Як стати привабливою для свого чоловіка??
У будь-якому шлюбі настає період, коли на зміну палким почуттям приходят ...
Новое youtube видео