Сучасні люди вкрай рідко ведуть спокійне розмірене життя. У кожного з нас досить проблем різного характеру, які можуть не просто зіпсувати настрій, а викликати цілу бурю негативних емоцій. Якщо виникає відчуття напруги, дратівливості або спустошеності, невпевненості, це означає, що нервова система погано справляється з перевантаженнями.
Такий стан може спровокувати проблеми зі сном, загострення хронічних захворювань, головний біль. Як заспокоїти нерви і зняти напругу, щоб допомогти самому собі? Існує досить коштів, які відносяться і до традиційної, і до народної медицини. Розглянемо найбільш дієві.
Дані поради допоможуть привести в нормальний стан нервову систему, особливо якщо їх виконувати комплексно. Вони підійдуть тим, хто хоче знати, як заспокоїти нерви без таблеток.
1. Дихальна гімнастика.
Чергування глибокого вдиху через ніс і такого ж видиху через рот 10 разів, потім 10 хвилин відпочинок, можна повторити ще раз. Виконуючи цю вправу, слід зручно влаштуватися в кріслі або на дивані, закрити очі і розслабити всі м'язи. Женіть думки геть.
2. Спа-процедури.
Ви розгнівані і шукаєте спосіб, як заспокоїти свої нерви? полюбіть себе і відвідайте салон, де фахівці допоможуть вам прийти в себе за допомогою релакс-процедури.
3. Гарячий душ або трав'яна ванна.
Процедури з використанням води відмінно заспокоюють нерви, але найефективнішими є гарячий душ і ванна з відваром заспокійливих трав. Якщо приймаючи ванну, включити спокійну тиху музику, то напруга знімається досить швидко. Замість відвару трав можна наповнити ванну улюбленої ароматною піною. Гаряча ванна дає сильний розслабляючий ефект.
4. Рахунок.
Спробуйте зайнятися рахунком про себе від 0 до 100 і назад.
5. Спілкування з тваринами.
Домашні пухнастики &8212; відмінні психотерапевти, їх муркотіння позитивно впливає на нервову систему людини.
6. Ходінням босоніж.
Таким чином здійснюється вплив на точки, розташовані на ступнях і відповідають за певні органи і системи. У зимовий час можна розсипати по підлозі горох або гречку і ходити, наступаючи на зерна.
7. Обливання.
Ця процедура допомагає Як заспокоїти себе , так і зміцнити імунну систему. Починати обливання слід, застосовуючи теплу воду, поступово знижуючи температуру.
8. Біг або швидка ходьба.
Фізичні навантаження ефективно відновлюють розбушувалися нерви.
9. Побути на самоті.
Для деяких людей дієвим способом і відповіддю на питання, як заспокоїти нерви, є перебування в тихій обстановці наодинці з самим собою. Бажано при цьому прилягти, розслабитися , відключити телефон. Добре також наповнити кімнату улюбленим ароматом за допомогою аромасвічок або ламп.
10. Музика.
Увімкніть легку розслаблюючу музику. Можна завантажити на комп'ютер музичні композиції даного стилю. Не потрібно в нервовому стані Слухати швидку музику або рок. Це тільки погіршить стан.
11. Хобі.
Коли людина починає нервувати, переключитися і вийти з такого стану допоможе улюблена справа, яка приносить моральне задоволення. Хтось любить шити або в'язати, вишивати або щось майструвати &8212; будь-яке хобі допоможе прийти в стан рівноваги.
12. Прогулянка.
Добре, якщо є можливість пройтися по парку або просто по небагатолюдній вулиці. Свіже повітря позитивно впливає на організм і відновлює емоційний стан.
13. Народна медицина
Як заспокоїти нерви, якщо найменша проблема виводить людину з себе, настрій схильне швидким перепадів, а нерви «здають» без будь-якої видимої причини? В такому випадку можна звернутися до засобів народної медицини. Хороший результат дають відвари лікарських трав, проте застосовувати їх слід, якщо немає алергічної реакції.
- М'ята, меліса, ромашка . Дані трави вважаються найлегшими засобами, які надають заспокійливий ефект, зміцнюють нервову систему і позитивно впливають на весь організм. Їх можна застосовувати навіть дітям.
- Валеріана . Є потужним засобом, результативно заспокійливим розхитані нерви, що знімає тривогу, рятує від безсоння. Однак щоб отримати бажаний ефект, приймати відвар кореня валеріани потрібно не менше місяця.
- Пустирник . Застосовується як відвар, так і спиртова аптечна або домашня настоянка. Засіб прекрасно позбавляє від фобій і занепокоєнь.
- Звіробій . Відмінно зміцнює нервову систему. Якщо відвар звіробою приймати систематично, то людина стає більш стійким до стресових ситуацій.
- Липовий чай . Засіб, який ефективно допомагає позбутися від дратівливості, депресії і втоми хронічного характеру. Добре додавати в липовий чай ложечку меду і шматочок лимона.
Можна знайти багато способів, як заспокоїти нерви в домашніх умовах, а потім в спокійному стані шукати способи вирішення виниклої проблеми.
