Назад
5 способів навчитися насолоджуватися життям, коли все навколо руйнується

Навигация по разделу
научиться наслаждаться жизнью

5 способів навчитися насолоджуватися життям, коли все навколо руйнується

важкі часи трапляються в житті кожного. Але тільки ми самі можемо витягнути себе зі стану апатії. Розповідаю про 5 простих способах, які допоможуть не втратити смак до життя навіть в складних ситуаціях.

Важкі часи трапляються в житті кожного. Але тільки ми самі можемо витягнути себе зі стану апатії. Розповідаю про 5 простих способах, які допоможуть не втратити смак до життя навіть в складних ситуаціях.

1. Регулярно радувати самого себе

Що я сьогодні зробив для себе, для свого задоволення? Кайфую я від життя, або мені ніколи? Чи отримую я задоволення регулярно або тільки у відпустці? Задайте собі ці питання. У складній життєвій ситуації як ніколи важливо підживлювати себе позитивними емоціями. Так, давати собі час на смуток теж необхідно. Але це не повинно стати нормою.

Планувати час для себе і радіти на регулярній основі – невід'ємна частина життя щасливої людини. Скажете, що у вас немає на це вільного часу-робота, навчання, діти і так далі? Давайте дружно визнаємо, що це все відмовки!

Жити в режимі «від п'ятниці до п'ятниці», відкладати кожен раз приємне проведення часу виключно на вихідні – теж не вихід. Навчіться отримувати задоволення щодня, особливо на буднях, яких 247 в році! І якщо зараз слово "будні" несе скоріше негативний характер-задумайтеся, а що не так? Чому 67% моїх днів негативні? А головне-що я можу зробити, щоб це виправити? Візьміть відповідальність за своє задоволення. Одна з моїх учениць написала мені, що щоденні 20-хвилинні тренування стали її найкращою звичкою в житті. Тим самим вона не тільки тримає тіло в тонусі, але і отримує щире задоволення від цих занять. Кожен день.

Ще кілька простих прикладів, як радувати себе щодня: читати цікаву книгу, гуляти перед сном, дивитися фільми, готувати смачні сніданки, робити зарядку, відвідувати спортзал, ходити в лазню, лежати у ванні з піною, спати вдень, ходити на масаж і багато іншого.

У кожного свій список – випишіть на листок заняття до душі і вводите їх в своє життя.

2. Дякувати

Ставитися до себе і до оточуючих з вдячністю – простий спосіб помічати в своєму житті приємні моменти. Заведіть блокнот подяк і в кінці дня записуйте все, за що Ви були вдячні. Наприклад, собі – за виконане тренування або прочитані сторінки нової книги, іншим-за допомогу в роботі або за приємний комплімент. Впевнена, у кожного знайдеться привід. Якщо заводити блокнот не хочеться, можна промовляти подяки в розумі в кінці дня, лежачи в ліжку. Це допоможе не тільки усвідомити радість прожитого дня, але і створить сприятливий настрій перед сном.

3. Спорт & 8212; ендорфіни

" рух-це життя!». І це не просто цитата давньогрецького мислителя, а відмінний лайфхак, як зробити собі краще. Як це відбувається? Регулярні тренування організовують, дають енергію, зміцнюють тіло. Чому з'являються сили, і найголовніше – виробляється ендорфін, той самий гормон радості!

І важливо не просто займатися спортом, а полюбити цей процес і ввести його в звичку, щоб тіло саме вимагало активності на постійній основі. Це дозволить поліпшити загальне самопочуття, додасть свіжий рум'янець, підвищить самоорганізацію. Крім цього в тілі з'явиться сила і тонус, сон стане більш здоровим. І найголовніше-з'явиться почуття задоволення від того, що вже виходить.

Щоб полюбити фізичні навантаження, вибирайте заняття до душі. Якщо виснажливі тренування в спортзалі приводять вас до спустошення – підберіть інший формат. Наприклад, плавання, йогу або фітнес в домашніх умовах. Відгук однієї з моїх учениць: "Оля, завжди, кожен день робила і зарядку, і кардіо, і, звичайно ж, саме тренування. Всього 30 хвилин на день! Такий формат мені припав до душі від усвідомлення, що раніше ці 30 хвилин я могла тільки гортати новинну стрічку, лежачи на дивані. А зараз за цей час я роблю своє тіло все краще і краще!»

4. Радість - в їжі

Їжа – це найшвидший джерело радості. Коли ми втомилися-що ми робимо, щоб отримати ендорфіни? Біжимо до холодильника або з'їдаємо цукерку. Наш організм відчуває в цьому необхідність, так як сприймає прийоми їжі як турботу про себе.

І тут важливо дотримуватися балансу. Психологи на тлі заїдання проблем часто говорять про РПП (розлад харчової поведінки). Безконтрольні і надмірні прийоми їжі дійсно можуть викликати проблеми зі здоров'ям. І щоб не завдати шкоди своєму організму, потрібно харчуватися збалансовано – за принципом здорової тарілки, яка на 50% складається з овочів, фруктів і зелені, на 25% з білків і на 25% з вуглеводів. Також Я не раджу щодня рахувати калорії і сидіти на жорстких дієтах. Одного разу я почула історію, яка в подальшому стала головним принципом мого харчової поведінки:

Діалог мами з донькою:

&8212; Мамо, А ти з'їдаєш те, що смачніше на початку чи в кінці?

&8212; Хм, в кінці, щоб насолодитися смаком.

&8212; а я – спочатку, а несмачне зовсім не їм.

І дійсно – ми все частіше стали перетворювати їжу з джерела радості в джерело стресу для нашого організму, вибираючи несмачне. Навіть у щасливої людини від цього може зіпсуватися настрій, не кажучи вже про тих, хто схильний до смутку і печалі від зовнішніх ситуацій. Тому я раджу своїм ученицям є не тільки корисне, але і смачне, щоб дотримуватися енергетичний баланс. І дотримуватися помірності в кількості з'їденого-не переїдати і не голодувати, а орієнтуватися на відчуття ситості.

5. Відвідування психолога

Якщо ви спробували все вищеперелічене, і це не призвело до результату – варто звернутися за допомогою до психолога. У деяких життєвих ситуаціях консультація грамотного фахівця необхідна, особливо коли людина не може самостійно впоратися з тривогою і сумом. І пам'ятайте « "до себе-ніжно", ось мій головний девіз!

Зараз читають
Самооцінка особистості: що це таке, її види і як формується??
Самооцінка особистості: що це таке, її види і як формується??
Що таке самооцінка особистості? Як вона формується і які види бувають? У ...
Сильно втомилася від усього? 7 ідей що з цим робити
Сильно втомилася від усього? 7 ідей що з цим робити
Що робити, якщо втомилася від усього і немає сил рухатися вперед? Які пр ...
Як почати життя з чистого аркуша правильно: 7 ідей
Як почати життя з чистого аркуша правильно: 7 ідей
Як почати життя з чистого аркуша і відкинути лінь? Як задуматися про змі ...
Як почати жити заново незважаючи ні на що? 7 ідей
Як почати жити заново незважаючи ні на що? 7 ідей
Як почати жити заново і побудувати себе з чистого аркуша? Як зуміти пере ...
Як боротися з ревнощами близьких і як знайти причину??
Як боротися з ревнощами близьких і як знайти причину??
Як боротися з ревнощами батьків, дітей,подружжя, друзів? Чи підійде зага ...
Як зачарувати чоловіка за допомогою мови тіла??
Як зачарувати чоловіка за допомогою мови тіла??
Як зачарувати чоловіка, використовуючи його несвідомі інстинкти? За допо ...
Перебільшувати: що це означає І як правильно робити??
Перебільшувати: що це означає І як правильно робити??
Що значить перебільшувати і чому це є навмисним спотворенням дійсності? ...
Новое youtube видео